소양인 간헐적 단식

이렇게 지킵니다

1. 01
   먹는 시간은 오전 9시부터 오후 7시까지입니다. 그 밖의 시간에는 물 외에 아무것도 먹지 않습니다
2. 02
   아침·점심·저녁 세 끼를 드시고, 양은 일정하게 평소의 2/3로 합니다
3. 03
   먹는 시간 안에서도 간식과 야식은 하지 않습니다
4. 04
   물은 되도록 많이 마셔야 합니다. 단 미지근한 물을 드셔야 합니다
5. 05
   모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
6. 06
   모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분 이상 천천히 드셔야 합니다
7. 07
   생활에 맞게 시간을 앞뒤로 옮겨도 되지만, 먹는 시간 10시간은 지킵니다
8. 08
   익숙해지면 일주일에 하루는 감로수로 완전 단식합니다(처방받은 분)

9시
아침

1. 녹두죽, 오이·양배추 무침, 딸기 한 줌
2. 멥쌀죽, 시금치나물, 바나나 반 개
3. 차조밥 반 공기, 오이 무침, 참외 몇 조각

13시
점심

1. 찰보리·녹두밥, 오이·양배추 샐러드, 시금치나물, 돼지고기 수육
2. 멥쌀밥, 홍합 맑은국, 가지 나물, 부추 무침
3. 차조밥, 우엉 조림, 오징어 볶음(맵고 짜지 않게), 상추

19시 전
저녁

1. 멥쌀밥, 양상추 쌈, 가지 볶음, 광어·가자미 구이
2. 찰보리밥, 굴 맑은국, 더덕 구이, 시금치
3. 멥쌀현미밥, 돼지고기 수육과 상추 쌈, 오이 무침

그 밖에

미지근한 물만 드십니다.

곡류

찰보리쌀차조녹두

※ 멥쌀·멥쌀현미는 먹어도 됩니다

과일류

참외딸기석류산딸기용과

※ 바나나·파인애플·키위·수박·멜론은 먹어도 됩니다

채소

상추양상추양배추오이우엉가지더덕샐러리파프리카부추시금치

육류

돼지고기

어패류

복어광어도다리우럭가자미넙치 등 대부분의 흰살생선굴해삼홍합멍게오징어

기타

알로에영지버섯자라 엑기스백년초 엑기스복분자술청포녹차보이차홍차보리차