淨 동제당 해독감로수 절식과 체질식

간헐적 단식
+ 체질식

무엇을 먹을지는 체질식이, 언제 먹을지는 시간이 정합니다. 안내받은 체질식은 그대로 두고, 하루 중 먹는 시간을 정해 보세요.

원장과의 진찰·상담을 통해 체질을 안내받은 분을 위한 공간입니다.

斷食
간헐적 단식이란

굶는 것이 아니라
식사 시간을 정하는 것입니다.

하루 중 먹는 시간을 정해 두고, 나머지 시간에는 물만 마시며 속을 비워 둡니다.

이렇게 도움이 됩니다
공복 시간이 생기면 야식과 군것질이 자연스럽게 줄고, 몸이 쌓아 둔 에너지를 꺼내 쓰는 시간이 길어집니다. 체지방과 혈당 관리에 도움이 됩니다.
왜 체질식과 함께
시간만 지키고 아무거나 먹으면 효과가 적고, 살보다 근육이 먼저 빠지기 쉽습니다. 먹는 시간에는 안내받은 체질의 음식 목록 안에서 드시고, 싱겁게 · 20번 이상 씹기 · 식사량 2/3를 그대로 지킵니다.
일주일 짜기

6일은 시간을 정해 체질식,
하루는 감로수로.

처음이라면 14:10으로 시작하세요. 저녁 뒤 야식부터 끊고, 익숙해지면 16:8로 늘립니다. 완전 단식하는 날은 몸이 공복에 적응한 뒤에 더합니다.

14:10 · 3식
오전 9시 ~ 오후 7시. 아침·점심·저녁. 처음 시작하는 방식입니다.
16:8 · 2식
낮 12시 ~ 오후 7시. 첫 끼와 마지막 끼. 14:10에 익숙해진 뒤 늘립니다.
감로수 단식하는 날
일주일에 하루, 음식 대신 감로수. 부담스러우면 하루 한 끼만 감로수로 대신하는 것부터 시작합니다. 감로수는 진료에서 처방받은 분만 드십니다.
체질별 간헐적 단식 안내문

안내받은 체질의 안내문을 찾아보세요.

먼저 본원에서 안내받은 체질을 찾고, 그 안에서 안내받은 방식을 눌러주세요. 어떤 방식이었는지 기억나지 않으면 본원에 확인해주세요.

생활에서

먹는 시간에는
몰아서 먹지 않습니다.

먹는 시간에는
오래 굶었다고 한꺼번에 많이 먹지 않습니다. 식사량은 2/3, 20분 이상 천천히 먹고, 외식과 짠 음식을 줄입니다. 공복 중에도 미지근한 물을 충분히 마십니다.
운동과 잠
걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하고, 잠을 충분히 잡니다. 잠이 모자라면 식욕이 흔들리고 공복을 버티기 어려워집니다.
이런 분은 먼저 진료에서 확인합니다

혈당약·인슐린을 드시는 분, 비만 주사를 막 끊은 분, 임신·수유 중인 분, 굶고 나면 폭식하게 되는 분, 감로수 절식 뒤 회복기를 지내는 분. 공복 중이나 완전 단식하는 날에 어지럼·두통·식은땀·기운 빠짐이 반복되면 무리하지 말고 그날은 멈추세요. 본원에 연락하시면 공복 시간을 다시 맞춥니다.

체질식 가이드 → 회복기 식단 →