건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
복부비만, 저녁 운동을 해도 하루 종일 앉아 있으면 뱃살이 버티는 이유 — 앉은 시간을 30분마다 끊는 법
운동 시간이 같아도 오래 끊김 없이 앉아 있으면 허리둘레와 식후 혈당이 불리해집니다. 30분마다 2분 걷기, 식후 10분 서 있기처럼 앉은 시간을 끊는 법과 진료가 먼저인 신호를 정리했습니다.
대표원장 최장혁
복부비만, 밥보다 단 음료가 먼저 뱃속에 쌓일 때 — 믹스커피·주스·에너지음료가 내장지방으로 가는 이유와 바꾸는 순서
밥은 줄였는데 뱃살이 그대로라면 컵 안을 보세요. 단 음료는 체중보다 간과 내장지방에 먼저 쌓입니다. 사흘치 음료를 적고 한 잔씩 물·보리차로 바꾸는 순서와 진료가 먼저인 신호를 정리했습니다.
대표원장 최장혁
복부비만, 윗몸일으키기만 해서는 뱃살이 안 빠지는 이유 — 부분 운동의 한계와 내장지방이 반응하는 운동 순서
복근운동만으로는 뱃살이 거의 줄지 않습니다. 뱃속 깊은 지방은 숨이 약간 찰 정도의 걷기에 먼저 반응합니다. 걷기 먼저, 복근운동은 뒤에 짧게, 확인은 줄자로 하는 운동 순서와 진료가 먼저인 신호를 정리했습니다.
대표원장 최장혁
복부비만, 먹는 양보다 먹는 시각이 문제일 때 — 늦은 저녁·야식이 뱃살로 가는 이유와 끼니 시간 바로잡는 법
같은 양을 먹어도 밤늦게 몰아 먹으면 허기는 커지고 몸이 쓰는 열량은 줄어 배에 쌓이기 쉽습니다. 저녁을 앞당기고 하루 식사의 무게를 아침·점심으로 옮기는 끼니 시간표와, 진료가 먼저인 신호를 정리했습니다.
대표원장 최장혁