태음인 간헐적 단식

이렇게 지킵니다

1. 01
   먹는 시간은 오전 9시부터 오후 7시까지입니다. 그 밖의 시간에는 물 외에 아무것도 먹지 않습니다
2. 02
   아침·점심·저녁 세 끼를 드시고, 양은 일정하게 평소의 2/3로 합니다
3. 03
   먹는 시간 안에서도 간식과 야식은 하지 않습니다
4. 04
   물은 되도록 많이 마셔야 합니다. 단 미지근한 물을 드셔야 합니다
5. 05
   모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
6. 06
   모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분 이상 천천히 드셔야 합니다
7. 07
   생활에 맞게 시간을 앞뒤로 옮겨도 되지만, 먹는 시간 10시간은 지킵니다
8. 08
   익숙해지면 일주일에 하루는 감로수로 완전 단식합니다(처방받은 분)

9시
아침

1. 율무죽, 두부 부침, 무생채
2. 통밀식빵, 우유 또는 요구르트, 삶은 고구마
3. 마·들깨죽, 도토리묵 무침

13시
점심

1. 율무·콩밥, 무 된장국, 도라지·콩나물 무침, 소고기 버섯볶음
2. 찰수수밥, 토란국, 취나물, 두부조림
3. 들깨 칼국수(호박·버섯), 깻잎 무침

19시 전
저녁

1. 통밀·찰수수밥, 미역국, 호박·연근 조림, 갈치 구이
2. 콩밥, 다시마 쌈, 당근·버섯 볶음, 소고기 수육
3. 율무밥, 콩나물국, 파래 무침, 순두부 버섯찌개

그 밖에

미지근한 물만 드십니다.

곡류

찰수수율무모든 콩들깨통밀

과일류

배수박메론살구자두매실호도밤잣은행 등 대부분의 견과류

채소

모든 호박무당근마늘고구마연근도라지콩나물순무토란깻잎취나물대부분의 버섯마죽순고추

해조류

미역다시마파래청각

육류

소고기

어패류

갈치홍어가오리산천어민물조개민물고동달팽이상어

기타

통밀식빵도토리묵두부된장 등 모든 콩음식들기름콩기름황설탕우유치즈요구르트원두커피