태양인 간헐적 단식

이렇게 지킵니다

1. 01
   먹는 시간은 오전 9시부터 오후 7시까지입니다. 그 밖의 시간에는 물 외에 아무것도 먹지 않습니다
2. 02
   아침·점심·저녁 세 끼를 드시고, 양은 일정하게 평소의 2/3로 합니다
3. 03
   먹는 시간 안에서도 간식과 야식은 하지 않습니다
4. 04
   물은 되도록 많이 마셔야 합니다. 단 미지근한 물을 드셔야 합니다
5. 05
   모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
6. 06
   모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분 이상 천천히 드셔야 합니다
7. 07
   생활에 맞게 시간을 앞뒤로 옮겨도 되지만, 먹는 시간 10시간은 지킵니다
8. 08
   익숙해지면 일주일에 하루는 감로수로 완전 단식합니다(처방받은 분)

9시
아침

1. 메밀묵, 배추 겉절이, 바나나 반 개
2. 현미죽, 청경채 무침, 키위
3. 조밥 반 공기, 돗나물 초무침(현미식초), 복숭아

13시
점심

1. 현미·메밀밥, 배춧국, 양파·청경채 볶음, 조기 구이
2. 멥쌀밥, 조개 맑은국, 고사리나물, 문어 숙회
3. 메밀국수, 케일·치커리 샐러드, 삶은 주꾸미

19시 전
저녁

1. 멥쌀밥, 케일 쌈, 고사리나물, 조개 맑은국
2. 조밥, 도미 구이, 배추 나물, 양파 무침
3. 현미밥, 낙지 볶음(맵고 짜지 않게), 청경채, 쑥국

그 밖에

미지근한 물만 드십니다.

곡류

멥쌀현미멥쌀메밀조

과일류

감포도키위파인애플바나나복숭아앵두다래머루모과무화과 등

수박·배·견과류를 제외한 대부분의 과일

채소

배추양파케일참쑥고사리돗나물다래순순채나물청경채야콘방아잎갓치커리치콘쌈추(쌈배추)

육류

고래고기

어패류

전복문어낙지주꾸미대합모시조개피조개소라 등 모든 조개류(민물조개 제외)꽃게참게홍게대게 등 모든 게 종류바닷가재붕어잉어조기민어농어옥돔도미 등 대부분의 바다생선

기타

메밀묵포도주모과차코코아감잎차쑥차현미씨기름포도씨기름현미식초