한 달 단위로 진행합니다.
동제당의 체질 해독 프로그램은 사상체질을 바탕으로 절식·한약·생활관리를 개인에 맞춰 조합하는 진료입니다. 그중 감로수를 이용한 절식이 이 프로그램의 한 축이며, 준비기 → 절식기 → 회복기 → 식이요법기의 한 달 과정으로 진행됩니다. 절식기에는 절식에 집중할 수 있는 기간과 약속이 필요합니다.
세 프로그램의 적용 여부와 조합은 개인별 진료를 통해 정합니다.
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012일
준비기
식사량을 서서히 줄이면서 절식을 준비합니다.
- 식이
- 기름진 음식(육식)과 음주를 피하고 식사량을 서서히 줄입니다.
- 운동
- 유산소운동 40분
- 기타
- 2일차 저녁에 해독환을 복용하여 장을 비우면 절식 효과가 커집니다.
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023~10일
절식기
감로수와 수분만 섭취하며 독소가 빠져나가고 체중 감량이 활발히 일어나는 시기입니다.
- 식이
- 감로수 1팩씩 하루 3포(아침·점심·저녁), 4~6시간 간격으로 물에 5~10배 희석해 마십니다.
- 운동
- 유산소운동 40분 (과도한 땀내기는 피함)
- 기타
- 하루 총 수분 2.5L 이상. 술·담배·커피·녹차·콜라 등 카페인 음료 중지. 변이 나오지 않을 때만 해독환 1회.
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033일 → 2주 저염
회복기
식사량을 서서히 늘려 정상 식이에 적응하는 기간입니다.
- 식이
- 1일차 무염식 죽 → 2일차 저염 진밥·채식 1/2 → 3일차 저염 밥·채식 2/3. 이후 2주까지 저염식 식단 가이드(1주차 야채반찬 → 2주차 동물성 반찬)를 따릅니다.
- 운동
- 유산소운동 40분
- 기타
- 무염식·저염식을 하지 않으면 부종이 생길 수 있습니다.
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0415일
식이요법기
올바른 식이·운동 습관을 정착시켜 해독 다이어트를 완성하는 단계입니다.
- 식이
- 저염·채식 중심의 정상 식이 = 체질식 2단계. 식사량은 2/3로 유지합니다.
- 운동
- 유산소운동 40분
- 기타
- 비만·질병 치료를 위한 체질 한약을 함께 복용합니다. 식이조절이 어려우면 감로수 간헐적 단식(주 1회 또는 하루 한 끼)을 병행합니다.
과정 안에서 각각 다른 일을 합니다.
감로수는 절식기를 버티게 하고, 해독환은 준비기와 절식기의 배변을 돕고, 체질 한약은 식이요법기와 그 이후를 맡습니다. 조합과 용량은 진료에서 정합니다.
체질 한약
현재 상태에 맞춰 처방을 정합니다
체질과 소화·배변·수면 상태, 복용 중인 약을 함께 확인합니다. 진료 경과에 따라 처방과 생활관리 방향을 조정합니다.
- —체질과 현재 증상
- —소화·배변·수면
- —복용 중인 약·건강기능식품
- —진료 경과에 따른 조정
감로수
절식을 고려하기 전에 확인합니다
감로수는 궁중음료 제호탕과 동의보감 생맥산을 바탕으로 만든 절식 보조음료입니다. 준비기 2일 → 절식기(3~10일) → 회복식기 3일 → 식이요법기 15일의 한 달 과정으로 진행하며, 시작 전 건강 상태와 복용약을 확인합니다.
- —진행 기간 3~10일 — 진료에서 결정
- —시작 전 건강 상태·복용약 확인
- —종료 후 회복기 저염식 2주 → 체질식 2단계
- —체질 한약과 병행 또는 단독
해독환
배변 상태를 살피며 사용합니다
해독환의 구성과 사용 목적, 복용 중 관찰할 변화를 안내합니다. 복용 여부와 용량은 진료에서 결정합니다.
- —고전 처방 도인승기탕의 원리를 바탕으로 구성
- —복용 중 배변 상태 관찰
- —복용 여부·용량은 진료에서 결정
- —복통·설사 등 변화가 있으면 중지 후 상담
절식기의 하루
감로수와 물만으로 지내는 날의 기준입니다. 진료에서 안내받은 일수만큼 이어갑니다.
- 감로수
- 1팩 = 하루 3포. 아침·점심·저녁 4~6시간 간격, 물 5~10배 희석
- 물
- 하루 2.5L 이상, 미지근하게
- 운동
- 유산소 40분. 땀을 많이 내는 운동은 피함
- 입이 심심할 때
- 자일리톨 껌 하루 6개 이하
- 배변
- 변이 나오지 않는 날만 해독환 1회, 감로수와 함께
- 중지할 것
- 술·담배·커피·녹차·콜라 등 카페인 음료 전부
- 몸 관리
- 따뜻하게 하여 감기에 걸리지 않도록
시작 전에 함께 보는 것
- 복용 중인 약과 건강기능식품 목록
- 최근 검사 결과 (혈액·체성분)
- 이전 다이어트 경험과 그때 어려웠던 점
- 평소 식사·수면 기록 (있는 만큼)
절식 여부와 기간, 해독환 사용은 이 확인 뒤에 결정합니다.
- 저체중
- 빈혈
- 저혈압
- 임신·수유 중
- 성장기
해독 다이어트의 대상은 음식 섭취가 과다하고 소모가 이루어지지 않아 음식독이 쌓여 생긴 질병(비만·고혈압·당뇨·관절염 등)을 가진 분입니다. 만성질환 약을 복용 중이면 먼저 알려 주세요.
시작 전에 가장 많이 묻는 것
절식 중 일상생활이 가능한가요?
감로수에는 체력을 보강하고 피로를 개선하는 한약재가 들어 있어, 2~3시간마다 지속적으로 마시면 일상생활에는 지장이 없습니다. 다만 체력 소모가 심한 육체노동과 지속적인 정신 집중이 필요한 일은 절식기에 피하는 것이 좋습니다.
굶으면 근육이 빠진다고 하는데요?
식사를 줄이면 체성분은 수분 → 탄수화물 → 근육 → 지방 순서로 빠집니다. 초반에는 근육량이 줄어드는 듯하다가 식이요법기를 거치며 근육량은 회복되고 지방 위주로 빠지는 경과를 거칩니다. 체중이 줄면 그 체중을 감당하던 근육도 함께 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다.
고혈압약을 먹고 있습니다.
절식기에도 혈압약은 복용하는 것이 원칙입니다. 절식 후 수축기 혈압이 내려가므로, 약을 먹으면서 수축기 혈압이 120 이하인 경우에는 저혈압이 올 수 있어 진료에서 복용량을 상의합니다.
절식 중 어떤 불편이 생길 수 있나요?
드물게 기립성 저혈압, 설사, 복부팽만감, 속쓰림, 불면, 피부발진이 나타날 수 있습니다. 이런 경우 담당 의사와 상의하세요.
한 달 전 과정을 마치면 어떻게 되나요?
특정 감량 수치를 약속하지 않습니다. 감량 폭은 근육량·체력·체내 음식독의 양·운동량에 따라 달라지며, 진료에서 현재 체성분을 보고 목표를 함께 정합니다.
12주 동안, 그다음의 생활을 준비합니다.
어떤 상황에서 과식하는지 알아차리는 것. 내 생활에 맞는 식사와 활동을 찾는 것. 체중의 변화와 몸의 상태를 함께 기록하는 것.
감량 과정에서 익힌 관찰과 습관을 프로그램 이후에도 이어가는 것이 목표입니다.
- 시작 전
- 지금의 몸과 생활을 확인합니다.
- 진행 중
- 체중·체성분과 함께 식사, 배변, 컨디션을 살핍니다.
- 변화가 더딜 때
- 기록을 돌아보고 관리 방향을 조정합니다.
- 마무리 이후
- 일상에서 이어갈 식사와 활동 계획을 정리합니다.
- 현재 습관 알아보기식사 기록, 야식·과식·감정적 섭식내가 언제, 왜 먹는지
- 프로그램 중 실천하기단계별 식단, 염분 조절, 도시락·외식실제로 한 끼를 구성하는 방법
- 내 체질 이해하기체질식 가이드, 음식 사전, 대체 재료음식과 내 몸의 반응을 살피는 기준
- 일상에서 이어가기장보기, 가족 식사, 회식, 흐트러진 뒤 다시 시작하기오래 유지할 수 있는 식사 습관
세부 일정은 실제 운영 기준에 맞춰 확정합니다.
지금의 몸과 생활을 있는 그대로 이야기해 주세요.
반복했던 다이어트, 불편했던 증상, 혼자 바꾸기 어려웠던 습관까지. 동제당한의원에서 현재 상태를 살피고 시작할 방법을 함께 정하겠습니다.