예전에 다이어트 약으로 8kg을 뺐다가 1년도 안 돼 전부 돌아왔어요. 40대 후반 자영업자인데, 빠진 뒤에는 언제가 제일 위험한가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토
연구에서는 감량 프로그램이 끝나고 약 36주(8~9개월) 무렵부터 체중이 다시 늘기 시작하는 경향이 뚜렷했습니다. 끝난 직후보다 그 시기를 대비해야 하고, 한 달에 한 번이라도 전문가 점검을 이어 가면 재증가가 늦춰집니다. 수분 위주로 뺀 감량은 더 빨리 돌아옵니다.
상세 답변
식사 중심 감량 임상시험 27건(7,236명)을 분석한 연구에서, 참여자들은 평균적으로 시작 체중보다 약 5% 낮은 상태를 유지했지만 프로그램 종료 약 36주 뒤부터 다시 늘기 시작했고, 일부는 1년이 되기 전에 원래 체중으로 돌아갔습니다. 개입 기간, 영양 전문가의 참여, 월 1회 이상의 상담 유지가 재증가 시기와 양에 영향을 줬습니다. 내분비학 종설에서도 생활습관 감량은 재증가가 흔하므로 끝난 뒤의 유지 계획이 필수라고 강조합니다.
한방 클리닉 관점
식욕 억제와 강한 이뇨에 기댄 감량은 주로 체수분이 빠진 것이라 약을 끊으면 쉽게 돌아옵니다. 동제당은 굶기지 않고 일정한 식사량을 유지하게 해 근육과 기초대사를 지키고, 12주 동안 위장 크기와 입맛을 새로 맞추는 데 초점을 둡니다. 코스가 끝난 뒤에는 그 식사 방식을 일상으로 가져가는 것이 요요를 막는 실제 장치입니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
3년 사이 체중은 1~2kg 늘었을 뿐인데 치마 허리가 두 치수나 올라갔어요. 50대 초반 중학교 교사인데, 몸무게보다 배가 먼저 나오는 건 왜인가요?
#원인 설명
- Q
결산 시즌마다 새벽까지 일하면서 과자를 입에 달고 살았더니 배만 볼록해졌어요. 30대 회계 담당자인데, 스트레스가 정말 뱃살로 가나요?
#원인 설명
- Q
한약이나 침으로 뱃살이 줄었다는 건 그냥 후기 아닌가요? 40대 공무원인데 연구로 확인된 얘기인지 궁금해요.
#효과 의문
- Q
혼자 사는 20대 후반 개발자라 끼니 대부분이 편의점 도시락과 컵라면이에요. 양은 많지 않은데 배가 나오는 게 음식 종류 탓일까요?
#음식 / 유발 요인
- Q
전날 밤 라면을 먹으면 다음 날 아침 체중이 2kg 가까이 늘어 있어요. 이게 다 살인가요, 물인가요?
#음식 / 유발 요인