결산 시즌마다 새벽까지 일하면서 과자를 입에 달고 살았더니 배만 볼록해졌어요. 30대 회계 담당자인데, 스트레스가 정말 뱃살로 가나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토
연관이 있습니다. 스트레스를 받을 때 나오는 코르티솔 반응이 큰 사람일수록 복부 지방이 많은 경향이 보고됐습니다. 여기에 늦은 시간의 단 음식·짠 음식과 수면 부족이 겹치면 배 쪽으로 지방이 쌓이기 쉬운 조건이 만들어집니다.
상세 답변
허리-엉덩이 비율이 높은(복부형) 사람들을 대상으로 한 연구에서, 이들은 실험실 스트레스 상황에서 코르티솔 분비 반응이 더 컸고, 연구진은 이런 코르티솔 노출이 복부 지방 축적에 기여했을 수 있다고 해석했습니다. 소규모 연구라 인과를 단정하긴 어렵지만, 잠을 줄이면 허기가 커지고 감량 중에도 지방이 덜 빠진다는 수면 연구와 함께 보면 「야근 + 수면 부족 + 간식」이 복부비만의 흔한 출발점이라는 점은 분명합니다.
한방 클리닉 관점
긴장이 풀리지 못하고 속에 뭉치면 열이 위로 뜨고, 「속상하면 먹는」 식습관이 따라오기 쉽습니다. 이런 경우 식욕을 억지로 누르기보다 뭉친 긴장과 열을 풀어 주면 폭식 충동이 먼저 가라앉습니다. 동시에 지친 소화·배출 기능을 도와 그동안 쌓인 것을 비우면, 배가 나오는 흐름 자체가 느려집니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
3년 사이 체중은 1~2kg 늘었을 뿐인데 치마 허리가 두 치수나 올라갔어요. 50대 초반 중학교 교사인데, 몸무게보다 배가 먼저 나오는 건 왜인가요?
#원인 설명
- Q
한약이나 침으로 뱃살이 줄었다는 건 그냥 후기 아닌가요? 40대 공무원인데 연구로 확인된 얘기인지 궁금해요.
#효과 의문
- Q
혼자 사는 20대 후반 개발자라 끼니 대부분이 편의점 도시락과 컵라면이에요. 양은 많지 않은데 배가 나오는 게 음식 종류 탓일까요?
#음식 / 유발 요인
- Q
전날 밤 라면을 먹으면 다음 날 아침 체중이 2kg 가까이 늘어 있어요. 이게 다 살인가요, 물인가요?
#음식 / 유발 요인
- Q
내과에서 비만 주사를 처방받아 맞고 있는데 속이 계속 메스꺼워요. 30대 후반 주부인데, 한약이나 해독 치료를 같이 해도 되나요?
#약 병용 / 상호작용