한 달 내내 감로수만 먹는 프로그램인가요, 아니면 코스 중간에 며칠 하는 건가요?

Question

Accepted Answer

기본은 12주 코스이고, 감로수 절식(3~10일)은 그 안에서 필요할 때 넣는 선택지입니다. 주로 정체기가 길어지거나 체수분 변화가 더딜 때 중간에 끼워 소화기관을 쉬게 합니다. 「한 달」 과정은 감로수만 단독으로 진행하는 경우에 해당하며, 단독 절식은 5일·10일 방식이 있습니다. 식사 제한은 내장지방을 줄이지만, 운동과 달리 더 많이 줄인다고 효과가 비례해 커지지는 않았습니다(무작위대조시험 40건 종합). 또 빠른 체중 감소는 담석 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 절식은 길게 버티는 것보다 필요한 시점에 짧게 넣는 것이 원칙입니다. 감로수는 하루 3팩, 약 420kcal로 구성되며, 절식 뒤에는 바로 평소 식사로 돌아가지 않고 체질에 맞춘 식사로 이어 가야 효과가 유지됩니다. 💡 한방 클리닉 관점 절식을 넣는 목적은 체중 숫자를 급히 끌어내리는 것이 아니라, 지친 위장을 잠시 쉬게 해 쌓인 찌꺼기를 내보내고 다음 감량 단계로 넘어갈 발판을 만드는 것입니다. 한 예로 변은 매일 보는데 배만 나와 있던 30대 후반 남성은 정체기에 감로수 5일과 장 노폐물 배출을 함께 한 뒤 12주 동안 체중 7.2kg, 복부둘레 9cm가 줄었습니다.

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