약을 먹은 뒤로 밤마다 라면이나 빵이 참을 수 없이 당겨요. 제 의지가 약해서 그런 건가요?

Question

Accepted Answer

스테로이드는 식욕을 직접 끌어올리는 작용이 있어 밤의 강한 허기와 탄수화물 갈망은 의지보다 약의 영향인 경우가 많으므로, 자책보다 미리 대비하는 식사 구조가 필요합니다. 스테로이드를 먹는 사람들이 가장 흔히 겪는 변화 가운데 하나가 식욕 증가이고, 특히 짜고 달고 기름진 탄수화물이 당깁니다. 이것을 참지 못한 자신의 탓으로 돌리면 몰래 먹고 후회하는 고리가 생기기 쉽습니다. 대신 아침과 점심에 단백질과 채소를 충분히 넣어 낮의 허기를 미리 줄이고, 저녁은 정해진 시각에 먹은 뒤 부엌을 닫는 방식으로 밤을 대비하는 편이 현실적입니다. 손이 가는 간식은 집에 두지 않고, 꼭 먹어야 한다면 두부나 달걀처럼 혈당을 덜 흔드는 것으로 바꿉니다. 약을 줄이면 이 식욕도 차츰 가라앉는 경우가 많습니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 약이 위로 띄운 열이 위장을 달구어 헛배고픔을 만드는 모습으로 이해합니다. 해독 코스에서는 이 열을 내려 밤의 들끓는 식욕을 가라앉히고, 이미 쌓인 늦은 식사의 찌꺼기를 비워 아침의 무거움을 덜어 내는 쪽으로 돕습니다.

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