소음인 체질식

3단계 · 적극 감량을 원할 때 일정 기간. 마치면 2단계로 돌아옵니다.

이렇게 드세요

1. 01아침식사는 체질에 맞는 과일만으로 식사를 하고 일체의 곡류·육류·야채 등은 먹지 않습니다
2. 02아침식사 후 점심때까지 물 이외의 음식을 일절 먹지 않습니다
3. 03점심식사와 저녁식사는 곡류를 주식으로 생야채 요리를 곁들여 드시고, 육류와 어패류는 3일 간격으로 점심과 저녁 중 한 번만 드셔야 합니다
4. 04물은 되도록 많이 마셔야 합니다. 단 미지근한 물을 드셔야 합니다
5. 05모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
6. 06모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분 이상 천천히 드셔야 합니다
7. 07식이요법은 최소 3개월 이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다

곡류

찹쌀현미찹쌀흑미옥수수참깨

과일류

사과귤오렌지망고자몽대추

채소류

토마토감자브로콜리파미나리갓겨자채달래수삼생강

해조류

김

육류

닭고기계란오리고기꿩고기개고기

어패류

참치연어전어 등 대부분의 등푸른 생선민물장어뱀장어멸치새우

차

생강차대추차

기타

인삼산삼벌꿀로얄젤리프로폴리스후추계피겨자개소주삼계탕

생활에서

• —은(銀)과 관련된 것은 몸에 착용하지 않는 것이 좋습니다
• —운동은 너무 과하게 하지 말아야 합니다. 하루 2번 오전·오후로 30분 정도 천천히 걸으셔야 합니다