태양인 체질식

3단계 · 적극 감량을 원할 때 일정 기간. 마치면 2단계로 돌아옵니다.

이렇게 드세요

1. 01아침식사는 체질에 맞는 과일만으로 식사를 하고 일체의 곡류·육류·야채 등은 먹지 않습니다
2. 02아침식사 후 점심때까지 물 이외의 음식을 일절 먹지 않습니다
3. 03점심식사와 저녁식사는 곡류를 주식으로 생야채 요리를 곁들여 드시고, 육류와 어패류는 3일 간격으로 점심과 저녁 중 한 번만 드셔야 합니다
4. 04물은 되도록 많이 마셔야 합니다. 단 미지근한 물을 드셔야 합니다
5. 05모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
6. 06모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분 이상 천천히 드셔야 합니다
7. 07식이요법은 최소 3개월 이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다

곡류

멥쌀현미멥쌀메밀조

과일류

감포도키위파인애플바나나복숭아앵두다래머루모과무화과 등

수박·배·견과류를 제외한 대부분의 과일

채소

배추양파케일참쑥고사리돗나물다래순순채나물청경채야콘방아잎갓치커리치콘쌈추(쌈배추)

육류

고래고기

어패류

전복문어낙지주꾸미대합모시조개피조개소라 등 모든 조개류(민물조개 제외)꽃게참게홍게대게 등 모든 게 종류바닷가재붕어잉어조기민어농어옥돔도미 등 대부분의 바다생선

기타

메밀묵포도주모과차코코아감잎차쑥차현미씨기름포도씨기름현미식초

생활에서

• —음식을 천천히 오래 씹어 먹도록 해야 합니다
• —땡볕에서 땀을 흘리는 운동은 가급적 피합니다
• —일광욕과 활엽수림 속의 삼림욕은 해롭습니다
• —사우나는 하지 않는 것이 좋습니다