소양인 체질식

2단계 · 하루 3식. 기준이 되는 식사입니다.

이렇게 드세요

1. 01아침 점심 저녁을 반드시 다 드시고 양을 일정하게 드시기 바랍니다
2. 02최대한 외식을 줄이시기 바랍니다
3. 03물은 되도록 많이 마셔야 합니다. 단 미지근한 물을 드셔야 합니다
4. 04모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
5. 05모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분 이상 천천히 드셔야 합니다
6. 06식이요법은 최소 3개월 이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다

곡류

찰보리쌀차조녹두

※ 멥쌀·멥쌀현미는 먹어도 됩니다

과일류

참외딸기석류산딸기용과

※ 바나나·파인애플·키위·수박·멜론은 먹어도 됩니다

채소

상추양상추양배추오이우엉가지더덕샐러리파프리카부추시금치

육류

돼지고기

어패류

복어광어도다리우럭가자미넙치 등 대부분의 흰살생선굴해삼홍합멍게오징어

기타

알로에영지버섯자라 엑기스백년초 엑기스복분자술청포녹차보이차홍차보리차

생활에서

• —음식을 천천히 오래 씹어 먹도록 해야 합니다
• —해수욕이 건강에 좋습니다
• —땡볕에서 운동하는 것을 피해야 합니다