태양인 체질식

2단계 · 하루 3식. 기준이 되는 식사입니다.

이렇게 드세요

1. 01아침 점심 저녁을 반드시 다 드시고 양을 일정하게 드시기 바랍니다
2. 02최대한 외식을 줄이시기 바랍니다
3. 03물은 되도록 많이 마셔야 합니다. 단 미지근한 물을 드셔야 합니다
4. 04모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔야 합니다
5. 05모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분 이상 천천히 드셔야 합니다
6. 06식이요법은 최소 3개월 이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다

곡류

멥쌀현미멥쌀메밀조

과일류

감포도키위파인애플바나나복숭아앵두다래머루모과무화과 등

수박·배·견과류를 제외한 대부분의 과일

채소

배추양파케일참쑥고사리돗나물다래순순채나물청경채야콘방아잎갓치커리치콘쌈추(쌈배추)

육류

고래고기

어패류

전복문어낙지주꾸미대합모시조개피조개소라 등 모든 조개류(민물조개 제외)꽃게참게홍게대게 등 모든 게 종류바닷가재붕어잉어조기민어농어옥돔도미 등 대부분의 바다생선

기타

메밀묵포도주모과차코코아감잎차쑥차현미씨기름포도씨기름현미식초

생활에서

• —음식을 천천히 오래 씹어 먹도록 해야 합니다
• —땡볕에서 땀을 흘리는 운동은 가급적 피합니다
• —일광욕과 활엽수림 속의 삼림욕은 해롭습니다
• —사우나는 하지 않는 것이 좋습니다