생리 일주일 전부터는 초콜릿을 사다 쟁여 놓을 정도로 단 게 당겨요. 이 시기의 단 것 당김도 몸의 변화 때문인가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-10 검토
생리 전후에 단 음식 갈망이 커지는 일은 흔하지만 호르몬 하나로 설명되지는 않아, 그 주를 미리 알고 끼니와 잠을 먼저 챙기는 편이 실제로 도움이 됩니다.
상세 답변
미국 연구에서는 초콜릿이나 단 것을 갈망하는 여성의 절반가량이 생리 시작 전후에 주로 갈망을 느꼈습니다. 그러나 같은 연구에서 프로게스테론이나 신경안정제를 써도 갈망은 줄지 않아, 호르몬 하나로 설명하기는 어렵다는 결론이 나왔습니다. 브라질 대학생 연구에서도 생리 전 주에 단 것·기름진 것에 대한 욕구는 커졌지만 실제 먹은 열량과 체중은 달라지지 않았습니다. 미국 여성 259명을 두 주기 동안 추적한 연구는 몸속 염증 지표가 높은 시기에 초콜릿·단 것 갈망이 더 잦았다고 보고했습니다. 달력에 그 주를 미리 표시하고, 그 주에는 아침과 점심의 단백질을 늘리고 잠을 먼저 확보해 두십시오.
한방 클리닉 관점
한의학은 생리 전에 아랫배와 가슴이 뻐근하고 마음이 예민해지는 것을 기운이 뭉치고 순환이 더뎌진 때로 봅니다. 이때 단맛으로 뭉친 기운을 달래려는 경향이 생긴다고 보아, 그 주 직전부터 뭉친 기운을 풀고 배 속을 따뜻하게 하는 쪽으로 돕습니다.
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