스트레스를 주는 상황을 당장 바꿀 수는 없는데, 상황이 그대로여도 먹는 버릇만 바뀔 수 있을까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-09-29 검토
바뀔 수 있습니다. 스트레스를 없애지 못해도, 스트레스가 먹는 행동으로 이어지는 연결을 느슨하게 할 수는 있습니다. 식사 리듬을 세우고, 먹고 싶은 순간을 알아차리며, 음식 말고 긴장을 푸는 방법을 하나씩 늘리는 것이 그 방법입니다.
상세 답변
스트레스를 크게 느끼는 사람이 모두 감정적으로 먹는 것은 아닙니다. 건강한 성인을 추적한 연구에서 스트레스와 감정적 섭식이 함께 높은 사람만 체중이 늘었고, 스트레스가 높아도 감정적 섭식이 낮은 사람은 그렇지 않았습니다. 즉 체중에 영향을 주는 것은 스트레스 자체보다 그 스트레스를 먹는 것으로 푸는 방식입니다. 심리치료와 마음챙김 같은 방법이 겨냥하는 것도 바로 이 연결입니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 같은 스트레스라도 뭉친 긴장이 풀리는 몸과 그대로 쌓이는 몸이 다르다고 봅니다. 뭉친 긴장이 명치와 속에 그대로 남으면 먹는 것으로 눌러 내리려는 흐름이 강해집니다. 동제당은 체질에 맞춘 한약으로 뭉친 기운을 풀고 속의 무거움을 덜어, 같은 하루를 보내도 먹는 쪽으로 덜 기울게 돕습니다. 상황을 바꾸는 일은 천천히 하시고, 몸의 반응부터 바꿔 가는 것이 현실적인 순서입니다.
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