먹고 싶은 마음이 치밀어 오를 때, 음식 말고 그 순간을 넘기는 방법이 있을까요?

Question

Accepted Answer

먹고 싶은 마음은 대개 파도처럼 올라왔다가 시간이 지나면 가라앉습니다. 그 사이에 자리를 옮기거나 따뜻한 차를 마시고, 지금 배가 고픈지 마음이 불편한지를 스스로 한 번 물어보는 것만으로도 먹는 횟수가 줄어듭니다. 넘기지 못한 날이 있어도 자책하지 않는 것이 다음 번을 돕습니다. 마음챙김 명상 연구들은 먹고 싶은 충동을 곧바로 행동으로 옮기지 않고 알아차리는 연습이 폭식과 감정적 섭식을 줄인다고 보고합니다. 방법은 거창하지 않습니다. 먹기 전에 잠깐 멈추고 지금 어떤 감정인지 이름을 붙여 보는 것, 먹더라도 그릇에 덜어 앉아서 천천히 먹는 것, 먹은 시각과 그때의 기분을 짧게 적어 두는 것입니다. 이런 기록이 쌓이면 먹고 싶어지는 시각과 계기가 눈에 보이기 시작합니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 치밀어 오르는 충동이 가슴과 명치의 답답함과 함께 오는 경우가 많다고 봅니다. 그 순간 가슴을 펴고 천천히 숨을 내쉬거나 몇 분 걸으면 뭉친 긴장이 풀리면서 충동의 크기도 줄어듭니다. 동제당은 이런 기록을 진료에 가져오시도록 하고, 충동이 몰리는 시각에 맞춰 식사와 한약 복용 시각을 조정해 드립니다.

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