장을 시원하게 비운 다음 날 체중이 1.5kg 줄어 있었어요. 이게 지방이 빠진 건가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-10 검토
하룻밤 사이 줄어든 체중은 대부분 장에 있던 내용물과 수분의 무게이며 지방이 그만큼 빠진 것은 아닙니다. 지방 감량은 몇 주 단위의 꾸준한 변화로 확인합니다.
상세 답변
영국 브리스톨 연구진은 건강한 자원자 66명에게 장을 빨리 움직이게 하는 약과 느리게 하는 약을 차례로 먹게 하고 변의 양을 쟀습니다. 장 통과 시간이 짧아지자 하루 배출되는 변의 양이 늘었고, 길어지자 줄었습니다. 체중계 숫자는 이렇게 장이 얼마나 비었는지에 따라 하루에도 오르내립니다. 그래서 장을 비운 다음 날 줄어든 숫자는 반가운 신호이지만 체지방이 줄었다는 증거로 셈하지는 않습니다. 지방의 변화는 아침 공복 허리둘레와 체성분 검사를 몇 주 간격으로 같은 조건에서 비교해야 보입니다. 장을 비우는 목적도 숫자를 낮추는 데 있지 않고, 배가 부풀고 무거운 몫을 덜어 식사 조절과 운동을 이어 갈 몸 상태를 만드는 데 있습니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 비움과 감량을 나눠 셉니다. 해독환으로 장에 쌓인 것을 내보내 처음 몇 주에 줄어드는 몫은 정체의 몫으로 기록하고, 그 뒤 체질식과 대사 보강으로 줄어드는 몫을 지방의 몫으로 따로 확인합니다. 그래야 숫자에 흔들리지 않고 순서를 지킬 수 있습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
체중은 그대로인데 변을 못 본 날은 바지 단추가 안 잠길 만큼 배가 나와요. 이건 살인가요, 장에 찬 것 때문인가요?
#원인 설명
- Q
주변에 살찐 사람은 다 변비가 있는 것 같은데, 연구에서도 체중이 많이 나가면 변비가 더 흔한가요?
#원인 설명
- Q
변비약을 먹으면 살이 빠진다는 말을 듣고 일주일에 몇 번씩 먹고 있어요. 정말 다이어트가 되나요?
#효과 의문
- Q
밥을 줄이고 닭가슴살 위주로 먹기 시작한 뒤로 변이 딱딱해지고 방귀 냄새가 독해졌어요. 식단 때문인가요?
#음식 / 유발 요인
- Q
섬유질을 늘리면 변비뿐 아니라 살 빼는 데도 도움이 되나요?
#음식 / 유발 요인