Q 굶다시피 식단을 줄여 3kg을 뺐는데 허벅지 피부가 오히려 더 물렁하고 울퉁불퉁해 보여요. 무리하게 굶은 탓일까요?

감량 프로그램에 참여한 여성들의 허벅지를 3차원 스캔과 초음파로 추적한 연구에서 대부분은 체중이 줄며 셀룰라이트가 옅어졌지만, 일부는 오히려 심해졌습니다. 심해진 쪽은 처음 체질량지수가 낮았고, 체중이 조금만 줄었으며, 허벅지 지방 비율은 그대로인데 조직이 더 물렁해진 경우였습니다. 또 식단만으로 감량하면 지방과 함께 근육도 줄어드는데, 충분한 단백질과 근력 운동이 감량 중 근육을 지키는 데 도움이 된다는 것이 종설의 정리입니다. 굶어서 3kg을 뺐다면 그 안에 물과 근육의 몫이 적지 않았을 가능성이 큽니다. 다음 감량은 끼니를 거르기보다 단백질을 챙기고, 허벅지와 엉덩이의 큰 근육을 쓰는 운동을 함께 넣는 쪽으로 바꾸는 것이 좋습니다.