담배를 끊고 나니 커피를 마실 때와 술자리에서 담배 생각이 가장 많이 나요. 커피와 술도 줄여야 체중 관리에 도움이 되나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-09 검토
커피와 술은 담배 생각을 불러내는 대표적인 신호이고 술은 안주와 늦은 끼니까지 데려오므로, 금연 초기에는 함께 줄이는 편이 금연과 체중 모두에 유리합니다.
상세 답변
담배는 커피 한 잔, 식사 뒤, 술자리처럼 정해진 장면과 묶여 있는 경우가 많아 그 장면이 오면 담배 생각이 저절로 떠오릅니다. 술은 마음먹은 것을 느슨하게 만들어 다시 피우게 하기 쉽고, 안주와 늦은 끼니가 따라와 체중에도 부담이 됩니다. 커피는 끊을 필요까지는 없지만, 담배와 함께 마시던 시간과 장소를 바꾸고 달게 탄 커피 대신 물이나 차를 곁들이면 신호를 약하게 만들 수 있습니다. 금연 첫 한 달 동안은 술자리를 미루는 것이 담배와 체중을 함께 지키는 가장 쉬운 방법입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 담배를 끊을 때 술과 카페인도 함께 줄이도록 안내합니다. 술과 기름진 안주는 금연 뒤 느려진 소화에 그대로 식적과 담음으로 쌓이기 쉬워, 담배를 끊는 시기에 함께 덜어야 비우는 치료가 헛돌지 않습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
담배를 끊은 지 두 달 됐는데 먹는 양을 크게 늘린 것 같지 않은데도 3kg이 늘었어요. 담배만 끊었을 뿐인데 왜 살이 찌나요?
#원인 설명
- Q
담배 생각을 참을 때마다 사탕이나 과자를 입에 넣게 돼요. 금연하면 원래 고열량 간식이 더 당기나요?
#원인 설명
- Q
금연을 시작한 지 이제 일주일인데, 이 시기에 해독 치료를 같이 받아도 금연에 방해가 되지 않을까요?
#효과 의문
- Q
한약을 먹으면 금연 후에 늘어나는 체중을 아예 막을 수 있나요?
#효과 의문
- Q
저녁 먹고 나서 피우던 한 대가 사라지니 그 시간마다 야식을 찾게 돼요. 식후 담배 대신 무엇을 하면 좋을까요?
#음식 / 유발 요인