피곤을 버티려고 하루에 커피 네 잔과 에너지 음료 한 캔을 마셔요. 이렇게 버티는 음료도 살찌는 데 영향을 주나요?

Question

Accepted Answer

단 음료의 당분도 문제지만, 오후 늦게 마신 카페인이 그날 밤 잠을 얕고 짧게 만들어 다음 날 식욕을 키우는 고리가 체중에는 더 큰 영향을 줍니다. 에너지 음료와 달게 만든 커피 음료에는 한 캔, 한 잔에 상당한 당분이 들어 있어 하루 몇 번이면 끼니 하나에 가까운 열량이 됩니다. 더 눈여겨볼 것은 카페인입니다. 카페인은 몇 시간에 걸쳐 천천히 줄어들어 오후에 마신 것이 밤까지 남고, 잠드는 데 시간이 걸리게 하며 깊은 잠을 줄입니다. 잠이 짧아지면 다음 날 배고픔 호르몬이 늘어 다시 단 음식과 카페인을 찾게 됩니다. 한 번에 끊기보다 마지막 잔을 잠들기 여섯 시간 전으로 당기고, 단 음료를 블랙커피나 보리차로 바꾸는 순서가 무리가 적습니다. 교대근무라면 근무 시간의 앞쪽에서만 마시는 것을 기준으로 삼으십시오. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 피로를 자극으로 덮으면 기운이 위로 들떠 잠이 얕아지고, 그만큼 바닥의 기운은 더 마른다고 봅니다. 들뜬 열이 가라앉아야 카페인을 줄여도 덜 힘들기 때문에, 해독 기간에는 위로 뜬 열을 내리고 밤잠을 받치는 쪽으로 돕습니다.

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