잠을 한 시간쯤 더 자는 것만으로 정말 덜 먹게 되나요? 다이어트 방법이라기엔 너무 쉬워 보여서 믿기지 않아요.

Question

Accepted Answer

평소 6시간 반보다 덜 자던 과체중 성인이 잠을 하루 1시간 남짓 늘리자 식단을 따로 정하지 않았는데도 하루 섭취 열량이 약 270kcal 줄었다는 무작위 시험 결과가 있습니다. 이 연구는 실험실이 아니라 집에서 평소처럼 지내며 2주 동안 진행됐고, 먹은 양은 이중표지수라는 정밀한 방법으로 쟀습니다. 잠을 늘린 사람일수록 섭취 열량이 더 많이 줄었고 체중도 조금 줄었습니다. 쉬워 보이지만 실제로는 잠자리에 드는 시각을 앞당기는 일이 어렵습니다. 연구에서도 침실에서 휴대전화를 치우는 것처럼 개인에게 맞춘 수면 습관 상담이 핵심이었습니다. 다만 이 결과는 일정한 낮 생활을 하는 사람들에게서 나온 것이라, 교대근무를 하는 분은 총 수면 시간을 지키는 쪽으로 바꿔 적용해야 합니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서도 잠은 쓴 기운을 다시 채우는 시간이라, 잠이 채워지면 허기가 덜 거칠어진다고 봅니다. 그래서 동제당의 감량 계획은 잠자리 시각을 정하는 것에서 시작하고, 잠을 방해하는 위로 뜬 열과 답답함을 가라앉히는 쪽으로 한약을 맞춥니다.

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잠을 한 시간쯤 더 자는 것만으로 정말 덜 먹게 되나요? 다이어트 방법이라기엔 너무 쉬워 보여서 믿기지 않아요.