淨 동제당 해독감로수 절식과 체질식
#치료 단계 안내

스트레스와 잠 부족으로 찐 살은 12주 코스에서 다른 비만과 무엇이 다르게 진행되나요?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-08 검토

큰 틀은 같지만 첫 3주에 잠과 끼니 시간을 먼저 세우는 일에 더 무게를 두고, 감량 속도보다 근육을 지키는 쪽을 우선합니다. 감로수 절식은 잠이 어느 정도 회복된 뒤에만 고려합니다.

상세 답변

12주 코스는 3주씩 고인 물을 빼는 시기, 1차 감량기, 정체기를 넘기는 2차 감량기, 마무리로 나아갑니다. 스트레스성 비만에서는 첫 시기에 잠자리 시각과 근무에 맞춘 끼니 틀을 함께 정하고, 붓기와 더부룩함을 먼저 덜어 냅니다. 잠이 짧은 채로 식사를 많이 줄이면 근육이 먼저 빠지고 배고픔이 커지므로, 감량기에도 단백질을 충분히 챙기고 체성분으로 근육량을 확인합니다. 정체기에는 숫자보다 허리둘레와 잠의 길이를 함께 봅니다. 마무리 시기에는 바쁜 시기가 다시 와도 무너지지 않을 최소한의 잠과 끼니 원칙을 남기는 데 집중합니다.

한방 클리닉 관점

한의학적으로는 긴장으로 뭉친 기운을 풀어 소화의 힘을 되살리는 일을 먼저 하고, 그 뒤에 쌓인 체수분과 식적, 담음을 소변·땀·대변으로 비웁니다. 뭉친 것을 풀지 않고 비우기만 하면 다시 차오르기 쉽다는 점이 다른 비만과 가장 다른 지점입니다.

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