밤 근무를 마치고 아침에 퇴근하면 배가 너무 고파서 잔뜩 먹고 바로 잠들어요. 퇴근 뒤 식사는 어떻게 하는 게 좋을까요?

Question

Accepted Answer

퇴근 뒤에는 허기만 달랠 만큼 가볍게 먹고 주된 식사는 일어난 뒤로 미루는 편이 좋은데, 배불리 먹고 바로 누우면 잠이 얕아지고 속이 불편해지기 때문입니다. 밤을 새운 뒤의 허기는 실제로 에너지가 모자라서라기보다 잠이 부족할 때 늘어나는 배고픔 호르몬의 영향이 큽니다. 이때 국밥이나 라면을 배부르게 먹고 바로 누우면 위산이 올라오고 잠이 자주 깨며, 일어난 뒤 다시 허기가 몰려옵니다. 퇴근길에는 요거트나 과일 조금, 따뜻한 두유 한 잔 정도로 허기만 달래고, 선글라스로 아침 햇빛을 막은 채 집에 가서 어둡고 서늘한 방에서 바로 잠드는 순서를 권합니다. 일어나서 먹는 첫 끼를 단백질과 채소가 든 제대로 된 식사로 하면 그날 저녁 근무 전까지의 군것질도 줄어듭니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학에서는 지친 몸에 많은 음식을 넣고 바로 누우면 위장이 쉬지도 일하지도 못해 찌꺼기가 쌓인다고 봅니다. 밤 근무 뒤 아침마다 얼굴이 붓고 입이 마른 분이 많아, 해독 기간에는 이 퇴근 뒤 식사를 가장 먼저 바꾸고 붓기를 내리는 쪽을 함께 돕습니다.

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Q 밤 근무를 마치고 아침에 퇴근하면 배가 너무 고파서 잔뜩 먹고 바로 잠들어요. 퇴근 뒤 식사는 어떻게 하는 게 좋을까요?

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