먼저 고이는 물과 찌꺼기
빠져나가지 못한 물과 덜 삭은 음식 찌꺼기가 배 안에 먼저 머물고, 지방은 그 자리에 뒤따라 붙습니다.
인천 강화군 · 복부비만
강화한의원 복부비만, 체중은 그대로인데 허리띠 구멍이 늘 때
복부비만은 허리둘레로 봅니다. 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 체질량지수가 정상이어도 해당될 수 있어, 배 속에 고인 것을 먼저 비우고 근육을 지키며 지방을 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화읍과 길상면에서 체중계 숫자는 그대로인데 허리띠 구멍이 하나씩 늘었다면, 이번 주에 허리둘레부터 재어 적어 두십시오.
강화군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 이용하실 수 있습니다. 복부비만 진료 전에 챙길 것을 아래에 적었습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
함께 오는 경계 수치
식후 더부룩함과 아침 붓기가 겹치고, 혈당과 중성지방이 경계에 걸리는 경우가 많습니다.
네 가지 몸의 모양
부종형, 지방형, 스트레스·수면형, 근감소형(마른 비만)이 있습니다. 모양은 체성분으로 보고 방향은 진료에서 정합니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 배가 단단하게 불러오면서 체중이 빠르게 는다
- 숨이 차고 다리가 눌러 들어갈 만큼 붓는다
- 이유 없이 체중이 급격히 변했다
- 얼굴과 배만 살이 찐다
배 속에 물이 차거나 심장·콩팥 문제처럼 다른 원인이 있을 수 있어 내과 검사가 먼저입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
검진 결과지
검진표 전체가 아니어도 됩니다. 허리둘레와 혈압, 혈당, 중성지방, 간 수치가 나온 한 장이면 됩니다.
사흘 아침·저녁 체중
일어나서 한 번, 자기 전에 한 번 잰 체중으로 수분이 고이는 몸인지 가늠합니다.
잠과 대변
몇 시에 잠들어 얼마나 자는지, 변은 며칠 간격으로 보고 보고 나서 시원한지를 듣고 비우는 순서를 정합니다.
지난 다이어트
예전에 해 본 감량 방법과 줄인 무게, 그만둔 뒤 다시 늘기까지 걸린 기간을 확인합니다.
12주 코스를 3주씩 이뇨기, 1차 감량기, 정체기 극복·2차 감량기, 마무리로 나아갑니다. 감로수 절식은 코스 중간 3~10일 끼워 넣는 선택지이고, 처음 빠지는 무게는 대부분 고인 물입니다.
이번 주에 해 보실 것
먹는 시각 적기
무엇을 먹었는지보다 몇 시에 먹고 몇 시에 잤는지를 사흘만 적어 보십시오.
허리 재는 날 정하기
체중보다 허리둘레를 목표로 둡니다. 같은 요일 아침에 같은 자리에서 재어 둡니다.
끼니마다 단백질
굶지 않고 끼니마다 단백질 반찬을 챙겨 근육을 지킵니다. 근육이 남아야 요요가 적습니다.
몸 전체로 움직이기
배만 골라 빼기는 어렵습니다. 걷기처럼 몸 전체를 쓰는 움직임을 하루에 조금씩 늘립니다.
강화군에서 복부비만으로 자주 묻는 질문
마른 체형인데 배만 나왔어요
근감소형, 흔히 마른 비만이라 부르는 모양입니다. 체질량지수가 정상이어도 허리둘레가 기준을 넘을 수 있어, 체성분으로 근육과 지방을 먼저 보고 근육을 지키는 쪽으로 진료합니다.
당뇨약을 먹는데 코스를 같이 해도 되나요?
드시는 당뇨약·혈압약·갑상선약의 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 식사량이 줄 때의 어지럼이나 기운 변화도 함께 봅니다.
절식을 한 달 내내 하나요?
12주 코스 안에서는 사흘에서 열흘 정도만 넣는 선택지입니다. 한 달을 통째로 절식하는 것은 코스 없이 감로수 절식만 따로 할 때의 방식이고, 필요한 분에게만 권합니다.
강화군에서 오시는 길
강화군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시면 됩니다. 대중교통은 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
함께 보면 좋은 안내
강화군에서 많이 찾는 진료 · 요요 현상 · 폭식·감정적 섭식 · 위고비·다이어트약 반동
