먼저 돌아오는 붓기
먼저 체수분이, 이어서 식사량과 지방이 돌아옵니다. 반복될수록 빠졌던 근육은 덜 돌아옵니다.
인천 강화군 · 요요 현상
강화한의원 요요 현상, 뺄 때마다 다시 돌아오는 체중
요요는 의지 탓만이 아닙니다. 감량 뒤 배고픔 신호는 커지고 쓰는 에너지는 줄어, 크게 빼기보다 처음 체중의 20분의 1에서 10분의 1을 빼고 1년 넘게 지키는 것을 목표로 둡니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍이나 길상면에서 몇 번을 빼도 다시 돌아온다면, 지난 감량이 언제였고 얼마 만에 돌아왔는지부터 적어 보십시오.
강화군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 이용하실 수 있습니다. 요요 현상 진료 전에 챙길 것을 아래에 적었습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
1년 넘게 남는 신호
감량 뒤 커진 배고픔과 줄어든 소비가 1년 넘게 남는다는 연구가 있습니다. 관리가 끝난 직후 몇 달이 고비입니다.
함께 빠진 근육
먹는 양만 줄여 뺀 체중에는 근육 같은 제지방이 4분의 1가량 섞여 있습니다. 근육이 줄어든 몸은 예전과 같은 양에도 살이 붙습니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 먹는 양이 그대로인데 한 달에 3kg 넘게 늘었다
- 다리를 누르면 자국이 오래 남고 숨이 찬다
- 추위를 심하게 탄다
호르몬이나 심장·콩팥 문제처럼 요요가 아닌 원인을 혈액검사와 내과 진료로 먼저 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
지난 감량 횟수
지금까지 감량을 몇 차례 했는지, 무슨 방법으로 몇 kg이 빠졌고 다시 오기까지 얼마나 걸렸는지 대강 여쭙습니다.
먼저 돌아온 것
붓기, 식욕, 기력 저하 중 무엇이 먼저였는지에 따라 먼저 비울 것이 정해집니다.
예전과 지금 인바디
예전 결과지와 최근 결과지를 나란히 놓고 근육이 얼마나 빠졌는지 비교합니다.
식욕억제제와 주사
비만 주사, 식욕억제제, 이뇨제, 스테로이드를 쓰신 적이 있다면 꼭 알려 주십시오.
12주 해독 코스 뒤 3개월~1년 유지기를 이어 모두 6~15개월을 봅니다. 감로수 절식은 정체기나 체수분 변동이 미진할 때만 끼워 넣고, 유지기에는 물 하루 1.5L 이상·온탕욕·저염 식사를 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
물 1.5L
물을 하루 1.5L 이상 나눠 마십니다. 유지기에도 계속 가져갈 첫째 원칙입니다.
온탕욕
저녁에 따뜻한 물에 몸을 담그는 날을 정해 보십시오. 유지기 세 원칙 가운데 하나입니다.
저염 저녁
국물을 남기고 짠 반찬을 줄입니다. 다음 날 아침 붓기로 바로 확인할 수 있습니다.
같은 조건 체중
사흘 동안 같은 조건에서 아침·저녁 체중을 재어 체수분이 오르내리는 폭을 봅니다.
강화군에서 요요 현상으로 자주 묻는 질문
정체기에 그만두고 싶어요
7~9주 무렵 숫자가 멈추는 정체기는 가장 흔한 고비입니다. 체지방률이 내려가고 있다면 방향은 맞고, 체수분 변동이 미진하면 이 시기에 감로수 절식을 짧게 넣습니다.
예전에 비만 주사를 맞았는데 상관있나요?
맞았던 주사와 지금 드시는 약의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 그대로 드시고 주사 기록을 가져오십시오. 진료에서는 주사를 멈춘 뒤 무엇이 먼저 돌아왔는지도 함께 봅니다.
유지기에도 진료를 받나요?
유지기 3개월~1년 동안 체중 추세와 붓기를 점검합니다. 흔들리는 때가 오면 짧게 비우는 치료를 덧붙여 줄어든 몸이 기준이 되도록 돕습니다.
강화군에서 오시는 길
강화군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시면 됩니다. 대중교통은 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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