밀리는 끼니와 짧은 잠
일이 바빠 끼니가 밀리고 잠이 줄면 늦은 저녁과 야식이 잦아지고, 몸은 그 리듬에 맞춰 쌓아 두기 시작합니다.
인천 옹진군 · 복부비만
옹진한의원 복부비만, 적게 먹는데도 배만 묵직할 때
배가 먼저 나오는 데에는 차례가 있습니다. 빠지지 못한 물과 덜 삭은 찌꺼기가 먼저 고이고 그 위에 지방이 앉습니다. 그 차례를 거꾸로 풀어 갑니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
옹진군에서 오시는 분들
영흥도·덕적도에서 적게 먹는데도 배가 늘 묵직하고 바지 허리가 조여 온다면, 체중보다 허리둘레를 먼저 재어 보십시오.
옹진군에서 차로 오시면 한의원 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있어, 검진 결과지만 챙겨 오시면 됩니다.
배가 먼저 나오는 차례
한 끼 과식보다 몇 달 동안의 생활이 쌓인 결과입니다.
물을 붙잡는 저녁
짜고 늦게 먹는 저녁은 몸이 물을 쥐고 있게 만듭니다. 아침마다 얼굴과 손이 붓고 하루 체중이 크게 오르내립니다.
끈적하게 굳은 찌꺼기
위장이 비워 내는 힘이 약해지면 덜 삭은 음식이 배 속에 남고, 오래되면 담음으로 굳어 흐름을 막습니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 몇 주 사이 이유 없이 체중이 크게 변했다
- 숨이 차고 다리까지 붓는다
- 배가 딱딱하게 불러 온다
허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm를 넘으면 체질량지수가 정상 범위여도 복부비만에 들 수 있습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
몸의 모양부터 가릅니다.
체성분 검사
체중만으로는 물과 지방, 근육 가운데 무엇이 늘었는지 모릅니다. 부종 지표와 근육량을 함께 봐서 모양을 나눕니다.
식후의 배
조금 먹어도 오래 더부룩한지, 가스가 차는지, 변이 시원한지 여쭙습니다. 배 속에 남은 찌꺼기를 가늠하는 자리입니다.
새벽 잠과 열감
열이 올라 새벽에 깨는지, 전에 없던 코골이가 생겼는지 봅니다. 스트레스·수면형을 가르는 단서입니다.
지금 드시는 약
당뇨·혈압·갑상선 약, 비만 주사, 건강기능식품까지 이름과 용량을 적어 오시면 코스를 그에 맞춰 짭니다.
기본은 12주이고 3주씩 나눠 고인 물을 빼는 이뇨기, 1차 감량기, 정체기를 넘는 2차 감량기, 마무리 순서로 갑니다. 감로수 절식은 필요할 때만 코스 중간에 3~10일 넣는 선택지입니다.
이번 주에 해 보실 것
허리 재는 요일 정하기
한 주에 한 번, 같은 요일 아침에 배꼽 높이에서 허리를 재어 적어 두십시오. 체중보다 이 숫자를 봅니다.
저녁 국물 덜기
짠 국물과 늦은 저녁을 줄이면 다음 날 아침 붓기부터 달라지는 것을 느끼실 수 있습니다.
걷기를 함께
윗몸일으키기만으로 뱃살만 골라 빼기는 어렵습니다. 걷기처럼 숨이 조금 차는 운동을 곁들이십시오.
끼니마다 단백질
생선·달걀·두부 같은 단백질 반찬을 먼저 드시면 감량하는 동안 근육을 지키는 데 보탬이 됩니다.
옹진군에서 복부비만으로 자주 묻는 질문
해독환은 누구나 같이 먹나요?
모두에게 쓰지는 않습니다. 배가 늘 묵직하고 변을 보고도 개운하지 않은 분, 정체기에 막힌 흐름을 다시 열어야 하는 분에게 씁니다. 장이 예민하거나 설사가 잦으면 빼거나 양을 줄입니다.
치료 중 소변이 늘고 변이 묽어지면 괜찮은가요?
초반에 소변과 땀이 늘고 변에 점액이 보이는 것은 쌓인 것이 빠질 때 흔한 반응입니다. 하루 여러 번 물설사를 하거나 어지럽고 배가 심하게 아프면 복용을 멈추고 바로 연락해 주십시오.
체성분 검사는 꼭 해야 하나요?
권해 드립니다. 저울 숫자로는 물이 빠졌는지 지방이 빠졌는지 근육이 줄었는지 알 수 없습니다. 정체기에도 체지방이 실제로 줄고 있는지 이 검사로 확인합니다.
옹진군에서 오시는 길
옹진군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 대중교통으로는 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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