함께 줄인 밥과 채소
적게 먹는 다이어트로 밥과 채소를 함께 줄이면 장으로 내려오는 양과 물이 줄어 변이 굳습니다.
인천 강화군 · 변비·장 정체형 비만
강화한의원 변비·장 정체형 비만, 변을 못 본 날 바지 단추를 풀 때
변을 못 본 날마다 배가 부풀고 허리가 늘었다면, 배의 두께를 장에 찬 몫과 지방의 몫으로 나눕니다. 대장 경고 신호를 먼저 가르고, 장을 비운 뒤 스스로 비우는 리듬을 되찾게 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍에서 변을 며칠 거르면 아랫배가 먼저 나온다면, 2주 동안 배변 날짜와 변 모양을 적어 두십시오.
강화읍이나 길상면에서 차로 오시는 길이라면 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 대실 수 있습니다. 진료 전에 볼 것을 아래에 정리했습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
장을 늦추는 하루
오래 앉아 있고 아침 화장실을 미루는 습관, 장을 느리게 하는 약이 통과 시간을 늘립니다.
오래 머문 내용물
장에 머문 내용물과 가스가 배를 앞으로 밀어내 저녁마다 둘레가 커집니다.
이럴 땐 소화기내과부터 가십시오
- 변에 피가 묻거나 검게 나온다
- 변이 연필처럼 가늘어졌다
- 이유 없이 체중이 줄었다
- 빈혈이 있다는 말을 들었다
- 배가 아프면서 설사가 겹친다
이런 신호가 있으면 장 정체로 보지 않고 대장 검사를 먼저 받으시게 안내합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
2주 배변 일지
배변 날짜와 시각, 일곱 단계 대변 척도 번호, 덜 나온 느낌을 적은 일지를 봅니다.
아침·저녁 허리
아침 공복과 저녁 허리둘레 차이로 장에 찬 몫을 가늠합니다.
변비를 부르는 약
비만 주사, 진통제, 철분제와 변비약을 얼마나 자주 쓰는지 확인합니다.
다이어트 이력
해 본 식단과 그때 변비가 시작되거나 심해졌는지 여쭙니다.
12주 체질식 해독 코스의 앞부분은 내보내는 일입니다. 해독환이 장을 열고 체질 한약이 소변과 땀을 도와 머문 것을 빼낸 뒤, 1~3개월 유지기에 배변 리듬을 굳혀 모두 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
아침 화장실 자리
아침 식사 뒤 잠깐은 화장실에 앉아 보는 시간으로 비워 둡니다.
식후 걷기
점심과 저녁 뒤 잠깐씩 걸어 봅니다. 장이 스스로 움직이게 돕는 일입니다.
섬유질 조금씩
채소와 잡곡을 한 번에 늘리지 말고 며칠에 한 가지씩 더하십시오. 물도 함께 늘립니다.
아침에 허리 재기
화장실을 다녀온 뒤, 먹기 전에 같은 자리에서 허리를 재면 가장 덜 흔들립니다.
강화군에서 변비·장 정체형 비만으로 자주 묻는 질문
매일 보는데도 배가 부풀어요
횟수보다 모양과 개운함을 봅니다. 매일 보더라도 딱딱하게 끊어지고 덜 나온 느낌이 남으면 장에 머무는 몫이 있다고 보고, 무른 변인데도 부푼다면 다른 원인을 먼저 살핍니다.
허리는 줄었는데 체지방은 그대로예요
초반에는 흔합니다. 장에 찬 것과 가스가 먼저 빠져 부푼 몫이 줄고, 지방은 그 뒤에 천천히 움직입니다. 같은 조건에서 몇 주 간격으로 다시 재면 두 몫이 나뉘어 보입니다.
변비약을 쓰는 중인데 해독환을 같이 써도 되나요?
쓰시는 변비약 이름과 쓰는 횟수를 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약이 있다면 그대로 쓰시고 상자를 가져오십시오. 진료에서는 변이 너무 묽어지거나 배가 아픈지도 함께 봅니다.
강화군에서 오시는 길
강화읍·길상면에서 차로 오시는 분은 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시면 됩니다. 대중교통은 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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