함께 줄어든 섬유질
끼니를 거르거나 밥과 채소를 같이 줄이면 장으로 내려오는 양과 물이 줄어 변이 굳습니다.
인천 옹진군 · 변비·장 정체형 비만
옹진한의원 변비·장 정체형 비만, 아랫배만 나올 때
아랫배의 두께에는 장에 찬 몫과 지방의 몫이 섞여 있습니다. 경고 신호를 먼저 가르고, 장을 비운 다음 스스로 비우는 리듬을 되찾으며 지방을 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
옹진군에서 오시는 분들
덕적도나 백령도에서 사흘씩 화장실을 거르고 오후마다 배가 부푼다면, 이번 주 대변 모양과 아침·저녁 허리둘레를 적어 두십시오.
옹진군 영흥도·연평도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 이용하실 수 있습니다.
장에 머물고 배에 쌓이는 순서
줄어든 양과 느려진 장이 함께 만듭니다.
부풀어 오르는 배
오래 머문 가스와 내용물이 배를 밀어내, 하루 사이 오르내리는 둘레는 지방보다 이 몫이 큽니다.
장을 늦추는 것
오래 앉은 하루, 미루는 화장실, 비만 주사나 마약성 진통제 같은 약이 장의 통과를 늦춥니다.
이럴 땐 소화기내과·응급실부터 가십시오
- 배가 점점 불러 오며 방귀와 변이 모두 멎고 토한다
- 변에 피가 많이 섞이거나 짜장 같은 검은 변이 나온다
- 철 결핍성 빈혈이 있다는 말을 들었다
- 다이어트를 안 했는데 체중이 줄었다
- 변이 가늘어지고 배변 습관이 몇 주째 달라졌다
앞의 두 가지는 오늘 바로 응급 진료입니다. 가족 중 대장암이 있는데 대장내시경을 받은 적이 없다면 검사 시기부터 정하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
배의 두께를 두 겹으로 나눠 잽니다.
두 주 배변 일지
날짜별 배변 여부와 일곱 단계 대변 모양 번호를 보면 횟수보다 장의 통과 속도가 더 잘 드러납니다.
아침·저녁 허리둘레
같은 자리에서 아침 공복과 저녁에 잰 둘레의 차이로 장에 찬 몫을 가늠합니다.
변을 늦추는 약
비만 주사, 진통제, 철분제처럼 변비를 만드는 약이 있으면 처방한 의사와 상의할 부분을 정리합니다.
대장 검사 기록
대장내시경·분변잠혈 검사와 빈혈 수치가 있으면 함께 보고 경고 신호를 먼저 가립니다.
3~6개월을 봅니다. 12주 해독 코스 첫머리에는 해독환이 대변을, 체질 한약이 소변과 땀을 맡아 장과 몸에 머문 것을 내보내며, 이때 줄어드는 둘레는 지방 감량으로 셈하지 않습니다. 이어 섬유질과 걷기로 장이 스스로 움직이게 하고, 마지막에는 해독환을 차차 줄여 도움 없이도 리듬이 유지되는지 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
식후 10분 걷기
밥을 먹고 10분만 걸어도 장이 움직이기 시작합니다. 저녁 식사 뒤부터 해 보십시오.
아침 화장실 시간
아침 식사 뒤 정해진 시각에 화장실에 앉아 보는 습관을 들입니다. 미루면 다시 굳습니다.
채소 한 접시 더
끼니마다 나물이나 채소 한 접시를 더하고 물도 조금씩 늘려 섬유질이 제 몫을 하게 합니다.
변 모양 번호 적기
일곱 단계 대변 척도의 번호를 매일 한 줄 적어 두면 진료에서 장의 속도를 바로 봅니다.
옹진군에서 변비·장 정체형 비만으로 자주 묻는 질문
변을 매일 보는데 배가 부풀면 장 정체인가요?
매일 보더라도 굳은 변을 조금씩 보거나 덜 나온 느낌이 남는다면 장에 머무는 몫이 있을 수 있습니다. 횟수보다 변의 모양 번호와 오후의 배 둘레 변화를 함께 기록해 오시면 진료에서 가르기 쉽습니다.
해독환 때문에 변이 너무 묽어지면 어떻게 하나요?
묽어진 날과 횟수를 적어 다음 진료에 알려 주시면 양을 조정합니다. 하루에 여러 번 물처럼 나오고 기운이 빠지면 그날 바로 연락해 주십시오. 목표는 억지로 내보내는 것이 아니라 스스로 비우는 리듬입니다.
비만 주사를 맞는 중인데 같이 할 수 있나요?
맞고 계신 주사와 다른 약의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 주사는 의사의 계획대로 그대로 이어 가시고 기록을 가져오십시오. 진료에서는 변비와 메스꺼움이 심해지지 않는지도 함께 봅니다.
옹진군에서 오시는 길
옹진군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시면 됩니다. 대중교통으로는 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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