지방이 옮겨 가는 길
여성호르몬이 줄면 엉덩이와 허벅지에 붙던 지방이 배 안쪽으로 모입니다. 같은 체중이라도 허리가 먼저 굵어집니다.
인천 강화군 · 갱년기 복부비만
강화한의원 갱년기 복부비만, 치마 허리가 한 치수 늘었을 때
몸무게는 크게 늘지 않았는데 허리만 두꺼워졌다면, 지방이 붙는 자리가 옮겨 간 것입니다. 굶기기보다 고인 물과 찌꺼기를 먼저 비우고, 근육과 밤잠을 지키며 허리를 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍에서 마흔 후반 이후 허리만 두꺼워졌다면, 마지막 월경일과 지금 허리둘레부터 적어 두십시오.
강화군에서는 차로 오셔서 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰시면 됩니다. 병원이 먼저인 경우와 이번 주 해 볼 일을 차례로 적었습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
끊기는 밤잠
밤에 열이 올라 몇 번씩 깨면 낮에 지치고, 빵과 떡에 손이 갑니다. 잠과 식욕이 서로 엮여 있습니다.
조용히 줄어드는 근육
이 시기에는 근육이 줄기 시작해 같은 양을 먹어도 더 찝니다. 계단에서 다리에 힘이 빠지는 것이 그 신호입니다.
이럴 땐 산부인과부터 가십시오
- 폐경 뒤 피가 비친다 — 양이 적어도 부인과 검사
- 몇 주 사이 배만 부쩍 불러 오고 조금만 먹어도 배가 찬다
- 추위를 심하게 타고 무기력·변비와 함께 체중이 는다
- 두근거림과 손 떨림, 땀과 함께 체중이 오르내린다
- 호르몬 치료 중 한쪽 다리가 붓고 아프다 — 그날 진료
호르몬 치료나 갱년기 약은 스스로 끊지 말고, 담당의와 정한 상태에서 체중 관리를 시작합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
월경의 변화
마지막 월경이 언제였는지, 최근 주기가 어떻게 바뀌었는지 여쭙니다. 변화가 빠른 시기인지 가늠합니다.
밤에 깨는 횟수
열감으로 몇 번 깨는지, 다시 잠드는 데 얼마나 걸리는지 봅니다. 잠이 코스의 강도를 정합니다.
허리와 근육
허리둘레와 체성분을 함께 재어 출발점을 잡습니다. 줄일 것은 허리, 지킬 것은 근육입니다.
드시는 약
호르몬제, 골다공증 약, 갑상선 약을 드신다면 이름과 용량을 알려 주십시오.
12주 해독 코스로 고인 물과 찌꺼기를 먼저 비우고 유지기를 이어 가며, 모두 3~12개월을 봅니다. 근육이 줄기 쉬운 때라 감로수 절식은 꼭 필요할 때만 짧게 넣습니다.
이번 주에 해 보실 것
저녁 단백질 먼저
저녁 상에서 생선이나 두부를 먼저 드시고 밥은 나중에 드십시오. 저녁 허기를 누그러뜨립니다.
주 2회 근력 운동
벽 짚고 팔굽혀펴기나 의자 스쿼트를 주 두세 번 넣습니다. 줄어드는 근육을 붙잡는 일입니다.
이불은 얇게 겹쳐
얇은 이불을 겹쳐 덮고 침실을 서늘하게 둡니다. 열감으로 깼을 때 하나씩 걷어 내기 쉽습니다.
같은 자리 허리둘레
아침 공복에 배꼽 높이에서 허리둘레를 한 주 한 번 잽니다. 체중보다 이 숫자를 기준으로 삼습니다.
강화군에서 갱년기 복부비만으로 자주 묻는 질문
폐경이 지나면 뱃살이 저절로 빠지나요?
변화가 가장 빠른 시기가 지나면 늘어나는 속도는 완만해집니다. 다만 이미 배 안쪽에 모인 지방은 따로 덜어 내야 해서, 근육을 지키며 허리를 줄여 두는 일이 그 뒤 몇 년을 좌우합니다.
열감이 심한데 코스를 하면 잠이 나빠질까요?
잠을 먼저 살피고 강도를 맞춥니다. 밤에 깨는 횟수를 진료 때마다 확인하고, 잠이 흔들리면 비우는 속도를 늦춰 기운을 받치는 쪽으로 돌립니다.
골다공증 약을 먹는데 한약을 같이 해도 되나요?
드시는 골다공증 약의 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 그대로 드시고 약 이름을 적어 오십시오. 진료에서는 근력 운동을 얼마나 하실 수 있는지와 관절 상태도 함께 봅니다.
강화군에서 오시는 길
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰십니다. 도원역(1호선) 2번 출구에서는 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 강화군에서 오시는 분도 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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