지친 췌장
근육과 간이 인슐린 신호에 둔해지면 췌장이 더 많이 짜내며 겨우 버팁니다. 숫자가 경계에 걸렸을 때는 이미 몇 년째 버틴 것입니다.
인천 강화군 · 인슐린 저항성·당뇨 전단계
강화한의원 인슐린 저항성·당뇨 전단계, 점심 뒤 눈꺼풀이 내려올 때
검진에서 혈당이 경계로 나왔다면 지금이 되돌리기 가장 좋은 때입니다. 굶겨서 숫자를 누르기보다 남은 잉여를 덜고, 혈당을 쓰는 근육과 식사 순서를 다시 세웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
강화군에서 오시는 분들
강화군 강화읍에서 검진표에 공복혈당이 경계로 찍혔다면, 지난 두세 해 검진 결과를 나란히 놓고 보십시오.
강화군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 오시기 전 챙길 것과 먼저 병원에 갈 신호를 아래에 적었습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
한 끼에 몰린 탄수화물
밥·면·빵을 한 끼에 몰아 먹으면 혈당이 높이 올랐다 떨어집니다. 그 폭이 오후의 허기와 단 것 당김으로 돌아옵니다.
앉아 지내는 시간
근육을 쓰지 않으면 혈당이 들어갈 곳이 줄어듭니다. 식후에 바로 앉거나 눕는 습관이 경계 수치를 붙듭니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 공복혈당 126 이상이나 당화혈색소 6.5 이상이 나왔다
- 갈증이 심하고 소변이 잦으며 이유 없이 살이 빠진다
- 구역과 복통에 숨이 가쁘고 기운이 크게 떨어진다 — 그날 응급실
- 혈당약을 먹는데 식은땀 뒤 말이 어눌해진다 — 당을 먹고 119
- 임신 중이거나 임신을 계획하고 있다
혈당약을 드신다면 식사량을 줄이기 전에 처방의와 용량을 먼저 상의하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
세 가지 숫자
공복혈당과 당화혈색소, 있으면 식후 혈당까지 최근 결과를 가져와 주십시오. 어느 쪽이 먼저 올랐는지 봅니다.
목 뒤 피부
목 뒤나 겨드랑이 피부가 거뭇하게 두꺼워졌는지 살핍니다. 인슐린이 오래 높았다는 흔적입니다.
가족력
부모나 형제 가운데 당뇨가 있는지, 언제 진단받았는지 여쭙니다. 검사 간격을 정하는 근거입니다.
식후의 몸
밥을 먹고 졸린지, 두세 시간 뒤 다시 허기가 지는지 끼니별로 봅니다.
12주 해독 코스로 쌓인 잉여를 비운 뒤 유지기를 이어 3~12개월을 보고, 석 달마다 혈액검사로 방향을 확인합니다. 인슐린을 쓰시면 감로수 절식은 하지 않고, 혈당약을 드시면 처방의와 조절한 뒤에만 검토합니다.
이번 주에 해 보실 것
밥은 마지막에
채소와 단백질 반찬을 먼저 드시고 밥은 끝에 드십시오. 같은 상이라도 혈당이 덜 출렁입니다.
식후 10분 걷기
점심과 저녁 뒤 10~15분만 걸어 봅니다. 근육이 혈당을 받아 쓰게 하는 가장 쉬운 방법입니다.
단 음료 세어 보기
믹스커피와 음료를 하루 몇 잔 마시는지 사흘만 적습니다. 숨은 당이 생각보다 많습니다.
근력 운동 두 번
주 두세 번 스쿼트나 계단 오르기를 넣습니다. 혈당을 담을 그릇인 근육을 키우는 일입니다.
강화군에서 인슐린 저항성·당뇨 전단계로 자주 묻는 질문
마른 편인데도 당뇨 전단계가 되나요?
됩니다. 근육이 적고 배에 지방이 모인 몸이면 체중이 정상이어도 인슐린이 잘 듣지 않을 수 있습니다. 그래서 체중보다 허리둘레와 체성분을 함께 봅니다.
코스가 끝나면 혼자 관리해야 하나요?
코스 뒤 유지기에 진료 간격을 넓혀 가며 식사 순서와 식후 걷기가 몸에 붙었는지 확인합니다. 석 달마다 혈액검사로 숫자를 보고, 다시 오르면 그때 맞춰 조정합니다.
혈당약과 한약을 같이 해도 되나요?
드시는 혈당약의 이름과 용량, 드시는 시각을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 바꾸지 말고 그대로 드시고, 약 봉투를 사진으로 찍어 오십시오. 진료에서는 끼니를 거른 날 어지럽거나 떨렸는지도 같이 여쭙니다.
강화군에서 오시는 길
강화군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 전철로 오시면 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십니다. 진료시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
