짠 저녁
소금이 많이 들어오면 콩팥이 물을 아끼는 쪽으로 움직입니다. 짜게 먹은 다음 날이나 주말 뒤 월요일에 숫자가 훌쩍 오르는 이유입니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 부종형 체중 증가
제물포구한의원 부종형 체중 증가, 아침저녁 체중이 크게 다를 때
체중이 톱니처럼 오르내리고 몸 전체가 무겁다면 지방보다 물이 먼저 고여 있을 수 있습니다. 고인 물을 먼저 비우고, 그 뒤에 지방을 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
제물포구 신포동·송림동에서 오시면 같은 구 안입니다. 동인천역에서 1호선을 타고 도원역에서 내리셔도 됩니다.
오시기 전 2주 동안 아침·밤 체중을 적어 오시면 첫 진료가 훨씬 정확해집니다.
물이 몸에 머무는 까닭
생활의 몇 가지가 겹치면 물이 빠질 틈을 잃습니다.
당이 물을 붙잡습니다
몸에 저장되는 당은 제 무게의 서너 배쯤 되는 물을 함께 붙잡습니다. 체중이 느는 시기에는 지방과 저장 당, 물이 한꺼번에 늡니다.
잠과 주기
잠이 모자란 주, 생리 전 일주일에는 체중과 붓기가 같이 올라갑니다. 굶었다 몰아 먹는 식사도 같은 출렁임을 만듭니다.
이럴 땐 응급실이나 내과부터 가십시오
- 쉬어도 숨이 차고 누우면 답답하다
- 한쪽 다리만 갑자기 붓고 아프며 뜨겁다
- 소변량이 갑자기 크게 줄었다
- 일주일에 1~2kg씩 계속 늘며 양쪽 다리가 깊게 팬다
- 소변 거품이 오래 남거나 눈 주위가 아침마다 심하게 붓는다
앞의 셋은 바로 움직여야 하는 응급입니다. 심장·콩팥·간·갑상선과 드시는 약 때문인 붓기를 먼저 가립니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
붓기의 원인부터 가른 뒤 물과 살을 나눕니다.
드시는 약
소염진통제나 일부 당뇨약도 몸을 붓게 할 수 있습니다. 드시는 약을 모두 확인해 그 몫부터 가립니다.
2주 체중 기록
일어나자마자 잰 체중과 잠들기 전 체중이 1.5kg 넘게 벌어지는 날이 2주 중 절반을 넘는다면, 늘어난 무게의 상당 부분을 물로 봅니다.
눌러 보는 정강이
정강이를 눌러 자국이 얼마나 머무는지, 저녁 양말 자국이 얼마나 깊은지 봅니다. 물이 어디에 고였는지 보여 줍니다.
근육량
근육이 크게 적은 분에게는 절식을 쓰지 않습니다. 그래서 체성분으로 근육을 먼저 확인합니다.
처음 2~3주는 이뇨기로 고인 물부터 덜어 내고, 아침과 밤의 체중 차이가 좁혀지면 감량기로 갑니다. 12주 코스 뒤 유지기를 이어 전체 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
국물 남기기
저녁 국물과 양념이 진한 반찬을 줄이십시오. 다음 날 아침 숫자가 가장 먼저 달라집니다.
종아리 쓰기
걷기처럼 종아리를 쓰는 움직임이 아래로 고인 물을 올려 보냅니다. 앉아 있는 시간이 길면 틈틈이 일어나십시오.
사우나 대신 걷기
사우나로 뺀 무게는 땀이라 물을 마시면 돌아옵니다. 그 시간에 걸으시는 편이 낫습니다.
아침·밤 체중 적기
2주만 아침과 밤 체중을 적어 보십시오. 진료에서 물과 살을 나누는 가장 좋은 자료입니다.
제물포구에서 부종형 체중 증가로 자주 묻는 질문
식단은 그대로 두고 한약만 먹어도 될까요?
식단을 함께 바꾸셔야 오래갑니다. 한약이 막힌 물길을 여는 동안에도 짠 저녁과 늦은 식사가 이어지면 비운 자리가 다시 찹니다. 국물과 양념, 저녁 시각 세 가지부터 바꾸시면 됩니다.
인바디에서 체수분이 높게 나왔어요. 부종인가요?
그 숫자 하나로 정하지는 않습니다. 체성분 기계는 몸속 물을 추정하는 방식이라 잰 시각과 식사, 운동에 따라 달라집니다. 아침·밤 체중 기록과 정강이 자국을 함께 보고 판단합니다.
남자도 이렇게 붓나요?
그렇습니다. 이유를 못 찾는 붓기는 여성에게 더 흔하다고 알려져 있지만, 술자리와 짠 안주, 짧은 잠, 하루 종일 앉아 있는 근무가 겹치면 남성도 체중이 하루 사이에 크게 오르내립니다. 기록하는 방법은 같습니다.
제물포구에서 오시는 길
송림동·송현동·신포동은 한의원과 같은 구 안입니다. 1호선 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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