지방이 자리를 옮깁니다
여성호르몬이 줄면서 엉덩이와 허벅지에 붙던 지방이 배 안쪽으로 모입니다. 몸무게 변화는 크지 않은데 치마가 허리에서 먼저 조여 옵니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 갱년기 복부비만
제물포구한의원 갱년기 복부비만, 몸무게는 그대로인데 허리가 없어질 때
폐경 전후에는 체중보다 지방이 붙는 자리가 먼저 바뀝니다. 굶어서 빼기보다 고인 물과 찌꺼기를 먼저 비우고, 근육과 밤잠을 지키며 허리를 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
제물포구 송림동·신포동에서 오시는 분께는 같은 구 안의 한의원입니다.
동인천역이나 도원역에서 1호선을 타셔도 되고, 차로 오시면 바로 옆 전용 주차장을 쓰실 수 있습니다.
폐경 전후 배가 나오는 이유
같은 시기에 몇 가지가 겹칩니다.
근육이 줄어듭니다
근육과 함께 몸이 기본으로 태우는 에너지도 내려가, 같은 밥상에서도 남는 몫이 커집니다. 계단에서 다리에 힘이 없다면 그 신호입니다.
밤잠이 얕아집니다
밤 열감으로 두세 번 깨면 낮에 지쳐 빵과 떡에 손이 갑니다. 잠과 허기가 서로를 끌어당기며 아랫배에 쌓입니다.
이럴 땐 부인과부터 가십시오
- 폐경 뒤 출혈이 있다
- 월경 사이 출혈이 되풀이된다
- 몇 주 사이 배만 부쩍 불러 오고 소변이 잦다
- 추위를 심하게 타고 피부가 건조해지며 체중이 는다
- 호르몬 치료 중 한쪽 다리가 붓고 아프다
출혈은 양이 적어도 검사가 먼저입니다. 호르몬 치료 중 숨이 차거나 가슴이 아프면 응급실로 가십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
월경이 어떻게 바뀌어 왔는지부터 묻습니다.
월경과 폐경 시기
마지막 월경이 언제였는지, 주기가 언제부터 흔들렸는지 확인합니다. 지방이 빠르게 붙는 시기인지 가늠하는 기준입니다.
밤 열감과 잠
밤에 몇 번 깨는지, 열이 오르는 시각이 언제인지 봅니다. 비우는 치료가 잠을 깨우지 않도록 복용 시각을 여기에 맞춥니다.
근육량
체성분으로 근육이 얼마나 줄었는지 봅니다. 이 시기는 근육이 쉽게 빠져 절식은 꼭 필요할 때만 짧게 넣습니다.
드시는 약
호르몬 치료나 골다공증 약을 드시면 이름을 알려 주십시오. 약은 그대로 드시고 코스의 강도를 그에 맞춥니다.
12주 해독 코스 뒤 유지기를 이어 가 전체 3~12개월을 보며, 끼니마다 단백질과 주 2~3회 근력 운동, 밤잠 시간을 코스 내내 지킵니다.
이번 주에 해 보실 것
배꼽 둘레 재기
아침 공복에 선 자세로 숨을 편히 내쉬고 배꼽 높이 둘레를 재 두십시오. 경과를 보는 기준이 됩니다.
오후 간식 바꾸기
지친 오후에 빵과 떡이 당기면 단백질 간식으로 바꿔 보십시오. 저녁 허기도 함께 줄어듭니다.
근력 운동 두세 번
일주일에 두세 번 맨몸으로 하는 근력 운동을 넣으십시오. 줄어드는 근육을 붙잡는 데 도움이 됩니다.
잠드는 시각 지키기
코스 동안 밤잠 시간을 정해 두고 지키십시오. 잠이 얕은 날일수록 다음 날 허기가 커집니다.
제물포구에서 갱년기 복부비만으로 자주 묻는 질문
남편과 똑같이 먹는데 왜 저만 배가 나올까요?
폐경을 앞뒤로 근육과 기초로 쓰는 에너지가 같이 내려가서, 같은 밥상이라도 몸에 남는 양이 달라집니다. 그 남은 양이 배 안쪽부터 채워집니다. 양을 크게 줄이기보다 단백질을 먼저 드시고 근육을 지키는 쪽이 오래갑니다.
열감 때문에 잠을 설치는데 코스를 해도 될까요?
할 수 있습니다. 비우는 치료가 밤잠을 깨우지 않도록 한약 구성과 복용 시각을 조정합니다. 붓기를 빼는 초반에는 소변이 늘 수 있어 그 시기의 복용 시각을 낮 쪽으로 옮기는 식으로 맞춥니다.
골다공증 약을 먹는데 같이 해도 될까요?
대부분 함께 하실 수 있습니다. 뼈가 약해지는 시기라 절식은 무리하게 하지 않고, 칼슘과 단백질이 모자라지 않게 식사를 짭니다. 드시는 약 이름과 최근 검사 결과를 가져오시면 코스 강도를 그에 맞춥니다.
제물포구에서 오시는 길
송림동·송현동·신포동은 한의원과 같은 구 안입니다. 1호선 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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