허리가 먼저 늡니다
바지 허리는 해마다 늘어나는데 체중은 그대로라 넘기기 쉽습니다. 배 둘레에 쌓인 것이 나머지 칸을 끌어올리는 출발점입니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 대사증후군
제물포구한의원 대사증후군, 아픈 데는 없는데 검진표에 표시가 셋일 때
대사증후군이라는 판정은 여러 위험이 한꺼번에 겹쳐 있다는 알림입니다. 내과 약은 그대로 두고, 배 둘레에 쌓인 것을 비워 여러 수치를 함께 움직입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
송현동·송림동처럼 제물포구 안에서 오시는 분께는 가까운 한의원입니다. 1호선 도원역 2번 출구로 나오시면 됩니다.
건강검진 결과지 한 장이면 첫 진료를 시작할 수 있습니다.
다섯 칸이 함께 기우는 까닭
대개 한 항목씩 차례로 넘어갑니다.
저녁이 무겁습니다
늦은 저녁과 짠 음식, 술이 이어지면 중성지방과 혈압이 같은 방향으로 움직입니다. 식후 졸림과 더부룩함이 그 무렵의 몸입니다.
근육이 줄어듭니다
식사만 줄여 빼면 빠진 체중의 4분의 1 안팎이 근육입니다. 근육이 줄면 같은 양을 먹어도 남는 몫이 커져 수치가 다시 기웁니다.
이럴 땐 응급실이나 내과부터 가십시오
- 가슴이 조이는 통증이 15분 넘게 이어진다
- 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지고 말이 어눌하다
- 혈압이 180/110 이상으로 나온다
- 중성지방이 500 이상이다
- 공복혈당이 126 이상이거나 갈증·잦은 소변이 있다
앞의 둘은 즉시 119를 부르셔야 하는 신호입니다. 혈압약·고지혈증약·당뇨약은 임의로 끊거나 줄이지 마십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
다섯 칸 가운데 어느 칸이 넘었는지부터 봅니다.
다섯 항목
허리둘레, 혈압, 중성지방, HDL, 공복혈당 가운데 무엇이 기준을 넘었는지 결과지로 확인합니다. 그 조합이 비울 순서를 정합니다.
드시는 약
혈압약·고지혈증약·당뇨약을 드시면 모두 알려 주십시오. 약 조절은 처방한 의사가 맡고, 코스 강도는 약에 맞춰 정합니다.
간 수치
대사증후군이 있으면 지방간을 함께 가진 경우가 많아 최근 간 수치를 확인하고, 코스 끝 혈액검사에서 다시 봅니다.
가족력
부모나 형제가 이른 나이에 심근경색이나 뇌졸중을 겪었는지 묻습니다. 같은 판정이라도 더 촘촘히 살필 이유가 됩니다.
12주 해독 코스 뒤 수치를 굳히는 유지기를 이어 가 전체 3~12개월을 봅니다. 당뇨약을 쓰거나 근육이 적은 분에게는 감로수 절식을 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
하루 30분 걷기
하루 30분 걷기를 바닥으로 깔아 두십시오. 다섯 칸을 함께 움직이는 기본 습관입니다.
맨몸 근력 운동
스쿼트나 벽 밀기 같은 맨몸 운동을 주 2~3회 넣습니다. 비우는 동안 근육을 지키는 몫입니다.
혈압 기록
일주일에 두세 번 같은 시각에 혈압을 재서 적어 두십시오. 다음 진료에서 흐름을 함께 봅니다.
싱겁게, 이르게
저녁은 싱겁게 드시고 시각을 조금씩 앞당기십시오. 다음 검사의 중성지방과 혈압에서 차이가 납니다.
제물포구에서 대사증후군으로 자주 묻는 질문
허리는 줄었는데 혈압은 그대로예요. 잘못된 건가요?
그렇지 않습니다. 다섯 지표는 같은 방향으로 움직여도 속도가 달라서, 허리둘레와 중성지방이 먼저 내려가고 혈압과 혈당은 뒤따르는 경우가 많습니다. 기록을 이어 가며 코스 끝 검사에서 함께 확인합니다.
아직 약은 안 먹는데 코스부터 해 봐도 될까요?
응급 신호가 없고 다섯 항목이 경계선 언저리라면, 식습관을 바꾸고 해독 코스로 수치를 먼저 당겨 볼 수 있습니다. 코스 끝 혈액검사에서 움직임이 작거나 오히려 오른 칸이 있으면 내과 진료를 먼저 권해 드립니다.
회식이 많은 영업직인데 코스를 할 수 있나요?
할 수 있습니다. 술자리가 있는 주를 미리 알려 주시면 그 주의 강도를 낮추고, 자리에서는 국물과 양념이 진한 안주를 피하고 술의 양을 미리 정해 두시도록 안내합니다. 다음 날은 저녁을 싱겁고 이르게 드시면 됩니다.
제물포구에서 오시는 길
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 전철은 1호선 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 평일은 오전 9시에서 오후 7시, 토요일은 오전 9시에서 오후 3시까지 문을 엽니다.
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