뇌가 약에 맞춰져 있습니다
몇 달, 몇 년 매일 들어오던 진정 작용에 뇌가 길들어 있습니다. 양이 줄면 그 빈틈을 불면과 불안으로 크게 느낍니다.
인천 제물포구(옛 동구·중구) · 수면제·신경안정제 줄이기
제물포구한의원 수면제 줄이기, 한 알 빼면 새벽에 눈이 떠질 때
약을 줄인 뒤 잠이 더 나빠지는 것은 뇌가 약에 익숙해져 있다는 뜻입니다. 줄이는 속도는 처방한 의사가 정하고, 그 사이의 몸은 함께 받칩니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
제물포구에서 오시는 분들
송림동·송현동에서 오시면 한의원과 같은 제물포구 안입니다. 잠을 설친 다음 날에도 멀리 움직이지 않고 진료를 받으실 수 있습니다.
동인천역에서 1호선을 타고 도원역에서 내리셔도 됩니다.
줄이면 왜 더 못 자게 될까
세 가지가 맞물려 있습니다.
약 뒤에 습관이 숨어 있습니다
오후의 커피, 늦은 야식, 들쭉날쭉한 기상 시각이 약에 가려 그대로 남아 있습니다. 약이 줄면 이것들이 한꺼번에 드러납니다.
반동을 옛 불면으로 오해합니다
줄인 직후의 뒤척임을 원래 병이 돌아왔다고 여겨 양을 다시 올리기 쉽습니다. 대개는 같은 양을 지키는 동안 몇 주에 걸쳐 옅어집니다.
이럴 땐 응급실·처방 병원부터 가십시오
- 약을 줄이거나 빠뜨린 뒤 경련이 왔다
- 헛것이 보이고 날짜와 장소를 헷갈린다
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다
- 자다가 기억 없이 먹거나 걸어 다닌 적이 있다
- 진통제나 술과 함께 먹고 깨워도 반응이 둔하다
앞의 셋은 바로 119나 응급실입니다. 어떤 경우에도 혼자 한 번에 끊지 마십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
처방 병원의 감량 일정표부터 같이 봅니다.
약 봉투 전체
수면제와 안정제뿐 아니라 진통제, 감기약까지 모두 봅니다. 진정 작용이 겹치는 약이 있는지 가리는 것이 먼저입니다.
감량 날짜
한약을 새로 시작하는 주와 약을 줄이는 주가 겹치지 않게 날을 나눕니다. 잠이 흔들려도 원인을 가를 수 있습니다.
밤의 기록
잠자리에 든 시각, 깬 횟수, 기상 시각을 두 주 정도 적어 오시면 반동이 어느 시간대에 몰리는지 보입니다.
가족이 본 밤
코골이나 숨 멈춤처럼 본인이 모르는 모습은 함께 사는 분이 압니다. 수면무호흡이 의심되면 검사부터 안내합니다.
체질 한약과 침으로 위로 뜬 열과 예민함을 덜고, 12주 해독 코스 안에서 첫 감량 앞뒤를 촘촘히 봅니다. 전체로는 3~6개월을 잡고, 감량이 길면 유지기를 이어 갑니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 하나 고정
잠든 시각이 늦어도 일어나는 시각은 매일 같게 둡니다. 리듬을 되돌리는 가장 쉬운 출발점입니다.
커피는 점심까지
오후의 커피 한 잔이 반동기의 밤을 더 길게 만듭니다. 마지막 잔을 점심 무렵으로 당겨 보십시오.
저녁은 가볍게, 일찍
늦게 먹은 무거운 저녁은 새벽에 깨는 이유가 됩니다. 잠들기 서너 시간 전에 끼니를 마칩니다.
잠자리에서 휴대폰 치우기
누워서 화면을 보면 머리가 다시 깨어납니다. 충전기를 침대에서 먼 곳으로 옮겨 두십시오.
제물포구에서 수면제·신경안정제 줄이기로 자주 묻는 질문
약 줄이는 중에 한의원 진료를 시작해도 되나요?
시작하셔도 됩니다. 감량을 멈출 필요는 없고, 한약을 처음 드시는 주와 약 양을 바꾸는 주만 겹치지 않게 날을 나눕니다. 처방 병원에도 한의원 진료를 받는다고 알려 주십시오.
몇 년 먹었는데 언제쯤 다 끊을 수 있을까요?
약의 종류와 양, 먹어 온 기간에 따라 몇 주에서 1년 가까이까지 차이가 큽니다. 날짜보다 한 칸 내린 양에 잠과 낮이 자리를 잡았는지를 보고 다음 칸을 처방의와 정합니다.
침을 맞으면 그날 밤 약 없이 잘 수 있나요?
그날 밤 바로 잠이 오는 치료로 보시기보다, 감량 직후 몇 주의 날 선 긴장을 풀어 그 고비를 수월하게 지나게 하는 치료라고 생각하시면 됩니다. 약의 양은 처방의 일정대로 둡니다.
제물포구에서 오시는 길
같은 제물포구 안이라 버스로 송림오거리 정류장에 내리시면 가깝고, 1호선 도원역 2번 출구에서는 걸어서 11분입니다. 한의원 바로 옆 전용 주차장은 무료입니다. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
함께 보면 좋은 안내
제물포구에서 많이 찾는 진료 · 위장약(PPI)·변비약 끊기 · 항우울제 끊기·줄이기 · 알코올·숙취 해독