낮에 참은 허기
낮 동안 굶거나 꾹 참으면 저녁에 허기가 한꺼번에 몰려와 감정과 섞여 몰아 먹게 됩니다.
인천 옹진군 · 폭식·감정적 섭식
옹진한의원 폭식·감정적 섭식, 허기가 아닌데 밤마다 손이 갈 때
배가 고파서가 아니라 마음을 달래려고 먹는 일이 반복된다면 먹는 것을 끊기보다 한꺼번에 먹는 날을 줄이고, 그 뒤 몸에 남는 무게를 가볍게 합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
옹진군에서 오시는 분들
덕적도·영흥도에서 고된 하루를 마치고 밤마다 야식에 손이 간다면, 먹기 직전의 기분을 한 줄씩 적어 보는 것부터 시작하십시오.
옹진군에서 차로 오시는 날은 한의원 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
먹게 되는 자리
계기는 사람마다 다르지만 몇 갈래로 모입니다.
하루 끝의 보상
고된 하루를 버틴 뒤 나를 달래는 방법이 먹는 것 하나뿐일 때, 같은 시각 같은 음식이 습관이 됩니다.
아침에 남는 무게
짠 야식이 붙잡은 물과 덜 삭은 음식이 다음 날 아침 붓기와 더부룩함으로 남아 기분을 다시 끌어내립니다.
이럴 땐 정신건강의학과부터 가십시오
- 먹은 뒤 토하거나 변비약·이뇨제를 쓴다
- 우울감이 깊거나 자해 생각이 든다
- 갈증이 심하면서 체중이 빠진다
- 조절이 안 되는 폭식이 주 1회 넘게 몇 달째 이어진다
먹는 문제가 크다면 정신건강의학과 진료나 심리치료가 앞서고, 한의원에서는 그 곁에서 몸에 남는 무거움을 맡습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
먹는 흐름을 함께 그려 봅니다.
하루 끼니 시각
아침·점심을 언제 드시는지, 거르는 끼니가 있는지 봅니다. 밤의 허기는 낮의 공백에서 시작되는 일이 많습니다.
먹기 전의 감정
적어 오신 기록에서 피곤함·외로움·화 가운데 무엇이 먹기 전에 자주 오는지 함께 찾습니다.
아침의 몸
일어났을 때 얼굴이 붓는지, 속이 더부룩한지 여쭙습니다. 몸에 남은 체수분과 식적을 가늠합니다.
받고 있는 치료
정신건강의학과나 상담을 받고 계시면 드시는 약 이름을 알려 주십시오. 그 치료와 겹치지 않게 맞춥니다.
기간은 3~6개월입니다. 12주 체질식 해독 코스를 마친 뒤에도 끼니 리듬이 굳을 때까지 유지기를 이어 갑니다. 폭식과 절식을 오가거나 폭식장애가 의심되면 감로수 절식은 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
세 끼를 거르지 않기
아침과 점심을 조금이라도 드십시오. 낮에 참지 않아야 밤에 몰리는 허기가 줄어듭니다.
한 줄 감정 기록
먹고 싶어질 때 시각과 기분을 한 줄만 적습니다. 자세히 쓰기보다 빠짐없이 쓰는 것이 낫습니다.
달래는 방법 하나 더
따뜻한 물로 씻기, 짧게 걷기처럼 먹는 것 말고 기분을 돌리는 방법 하나를 정해 두십시오.
야식은 싱겁게
그래도 먹게 되는 날은 짠 것보다 싱거운 것으로 고르면 다음 날 아침 붓기가 덜합니다.
옹진군에서 폭식·감정적 섭식으로 자주 묻는 질문
정신건강의학과 약을 먹는데 한약도 같이 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 임의로 끊지 말고 그대로 드시고, 약 봉투나 처방전을 가져와 주십시오. 진료에서는 입맛과 잠이 어떻게 달라지는지도 함께 봅니다.
체중이 정상인데도 진료를 받을 수 있나요?
받으실 수 있습니다. 체중과 상관없이 마음을 달래려 먹는 일이 반복되고 먹은 뒤 몸이 무겁다면 그 흐름을 다루는 것이 진료의 목적입니다.
코스를 마친 뒤 버릇이 다시 올라오면요?
다시 올라오는 일은 흔합니다. 그때는 감정 기록을 다시 펴고, 낮의 끼니가 무너졌는지부터 봅니다. 유지기 동안 점검 간격을 좁혀 흐름을 다시 잡습니다.
옹진군에서 오시는 길
백령도·연평도·덕적도·영흥도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 도원역(1호선)에서는 2번 출구로 나와 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내립니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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