뇌가 약에 길듦
매일 들어오던 진정 작용에 맞춰 뇌가 조절을 바꿔 두어, 양이 줄면 전보다 잠이 더 멀어지는 반동이 옵니다.
인천 옹진군 · 수면제·신경안정제 줄이기
옹진한의원 수면제 줄이기, 약 없이는 잠들 수 없을 것 같을 때
수면제는 혼자 끊는 약이 아닙니다. 줄이는 폭은 처방한 의사가 정하고, 그 사이 다시 올라오는 불면과 예민함을 한의 진료로 받쳐 스스로 잠드는 힘을 되살립니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
옹진군에서 오시는 분들
옹진군 백령도나 연평도에서 몇 년째 머리맡에 약 봉투를 두고 지내셨다면, 줄이기 전에 지금 드시는 약 이름부터 적어 두십시오.
덕적도·영흥도에서 뭍으로 나와 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
줄이기가 어려워지는 까닭
약이 나빠서라기보다 몸이 약에 맞춰 바뀐 탓입니다.
반동을 원래 불면으로 착각
줄인 직후의 뒤척임을 예전 불면이 돌아온 것으로 여겨 다시 양을 올리면서 같은 자리를 맴돌게 됩니다.
약 뒤에 숨은 생활
늦은 저녁밥, 오후의 커피, 들쭉날쭉한 기상이 그대로 남아 있으면 약을 줄일 때 잠이 더 쉽게 무너집니다.
이럴 땐 처방 병원·응급실부터 가십시오
- 약을 줄이거나 빠뜨린 뒤 경련을 했다
- 헛것이 보이고 날짜·장소를 헷갈린다
- 죽고 싶은 생각이 들거나 스스로를 해칠 것 같다
- 기억 없이 먹거나 걷거나 운전한 일이 있었다
- 진통제·근육이완제·술과 겹쳐 깨워도 반응이 둔하다
앞의 세 가지는 바로 119나 응급실입니다. 어떤 경우에도 약을 한 번에 끊지 마시고, 감량 계획은 처방한 의사와 다시 정하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
처방 병원의 감량 일정을 기준으로 진료 날을 잡습니다.
약 봉투 전부
수면제와 안정제뿐 아니라 진통제·감기약까지 이름과 용량, 먹는 시각을 확인해 진정 작용이 겹치는지 봅니다.
예전에 줄여 본 일
건너뛰거나 줄였을 때 며칠째 무엇이 왔는지 들으면 이번 반동이 어느 정도일지 가늠됩니다.
두 주 잠 기록
누운 시각, 잠든 시각, 깬 횟수, 그날 먹은 양을 한 줄씩 보며 기상 시각부터 고정합니다.
가족이 본 밤
코골이나 숨 멈춤, 밤에 돌아다닌 일은 본인보다 곁의 가족이 더 잘 압니다.
치료는 3~6개월을 봅니다. 12주 해독 코스에서 처음 몇 주는 약의 양을 그대로 둔 채 위로 뜬 열과 무거운 속을 덜고, 처방의가 정한 첫 감량 앞뒤로 침과 한약으로 반동을 받칩니다. 감로수 절식은 약의 양을 바꾸는 주에는 넣지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 고정
잠든 시각이 늦어도 아침에 일어나는 시각은 매일 같게 둡니다. 잠의 리듬은 아침에서 다시 시작됩니다.
커피는 정오까지
오후의 커피와 녹차를 줄여 보십시오. 약을 줄이는 시기에는 작은 각성도 크게 느껴집니다.
저녁 가라앉히는 순서
따뜻한 물로 씻고 불을 낮춘 뒤 종이책을 읽는 순서를 매일 같은 시각에 둡니다.
양 바꾸는 날 적기
처방의가 양을 내린 날짜를 달력에 표시해 두면 반동이 언제 오고 언제 가라앉는지 보입니다.
옹진군에서 수면제·신경안정제 줄이기로 자주 묻는 질문
섬에 살아 병원에 자주 못 가는데 줄일 수 있나요?
줄이는 일정은 처방한 병원과 먼저 정하시고, 그 일정에 맞춰 한의원 진료 날을 잡으면 됩니다. 양을 내리는 주와 그다음 한두 주가 가장 흔들리므로, 그 시기에만 진료를 촘촘히 잡고 나머지는 간격을 넓히는 식으로 조정합니다.
잠이 너무 안 오면 반 알 더 먹어도 되나요?
스스로 양을 올리고 내리면 반동이 더 길어지기 쉬워, 처방한 의사에게 먼저 연락해 정하십시오. 줄인 양에 몸이 자리 잡는 데는 대개 몇 주가 걸리고, 그 사이 한의원에서는 예민함과 얕은 잠을 덜어 버티는 쪽을 돕습니다.
다른 약도 먹는데 한약을 같이 해도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 모두 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 수면제·안정제와 다른 처방약은 의사가 정한 대로 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 낮의 졸림과 어지럼이 겹치지 않는지도 함께 봅니다.
옹진군에서 오시는 길
옹진군에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 대중교통은 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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