늦은 저녁과 술
쓰이지 못한 열량이 날마다 조금씩 남으면 배 안쪽에 먼저 쌓입니다. 체중보다 바지 허리가 먼저 늘어난 분이 많습니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 대사증후군
영종구한의원 대사증후군, 검진표에 표시가 세 개 붙었을 때
허리둘레와 혈압, 혈당, 중성지방, HDL 중 세 곳이 기준을 넘으면 대사증후군입니다. 아픈 데가 없어도 위험이 한 몸에 몰렸다는 신호라, 항목별 순서를 정해 줄여 갑니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
영종구에서 건강검진 결과를 받아 들고 표시된 항목이 세 개라면, 이번 주에 허리둘레부터 한 번 재어 보십시오. 영종도에서는 차로 내원하실 수 있습니다.
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 대사증후군 진료에서 살필 순서를 아래에 정리했습니다.
이런 흐름에서 쌓입니다
원인은 한 가지가 아니라 몇 가지가 겹칩니다.
짠 음식이 붙잡은 물
짠 저녁은 물을 붙잡아 혈압을 밀어 올립니다. 아침에 손과 얼굴이 붓고 반지가 끼는 날이 늘었는지 살핍니다.
앉아 보내는 하루
근육을 쓰지 않으면 중성지방과 혈당이 함께 처집니다. 한 가지 수치만 고쳐서는 나머지가 따라오지 않는 이유입니다.
이런 신호는 병원 진료가 먼저입니다
- 가슴이 조이거나 짓누르는 통증이 새로 생기면 15분을 기다리지 말고 119에 알린다
- 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지고 말이 어눌하다
- 혈압이 180/110 이상으로 나오고 두통이나 흐린 시야가 겹친다
- 공복혈당이 126 이상이거나 중성지방이 500 이상이다
위 신호가 있으면 해독 치료보다 내과나 응급 진료를 먼저 받으십시오. 없을 때 진료에서 코스를 검토합니다.
첫 진료에서 함께 확인할 것
아래를 가져오시면 진료 순서를 더 정확히 정할 수 있습니다.
다섯 항목의 수치
허리둘레, 혈압, 공복혈당, 중성지방, HDL 결과를 가져오십시오. 어느 칸이 가장 먼저 기준을 넘었는지 순서를 봅니다.
가정혈압 기록
아침과 저녁에 잰 혈압이 있으면 보여 주십시오. 짠 음식을 먹은 다음 날 수치가 올라가는지도 같이 봅니다.
복용 중인 약
혈압약·고지혈증약·당뇨약은 임의로 줄이지 않고, 조절은 처방한 의사와 합니다. 이름과 용량을 알려 주십시오.
근육과 체성분
체성분 검사 결과가 있으면 근육량을 확인합니다. 식사를 줄일 때 근육까지 빠지지 않게 강도를 정합니다.
12주 해독 코스 뒤 유지기까지 3~12개월을 봅니다. 허리둘레가 줄고 가정혈압이 내려가는지 순서대로 확인합니다.
이번 주에 해 보실 것
저녁은 일곱 시 전에
저녁 식사 시각을 앞당기고 술은 날짜를 정해 마십니다. 사흘만 지켜도 아침 붓기가 달라지는지 알 수 있습니다.
국물은 건더기 위주로
찌개와 국의 국물을 절반 남기고 건더기를 먼저 드십시오. 소금 양을 줄이는 가장 쉬운 자리입니다.
허리 재기 기록
2주에 한 번 아침 공복에 서서 같은 높이로 허리를 재어 적습니다. 체중이 멈춰도 허리가 줄면 방향이 맞는 것입니다.
단백질을 끼니마다
굶어서 줄이기보다 끼니마다 단백질 반찬을 한 가지씩 챙겨 근육을 지킵니다.
영종구에서 대사증후군으로 자주 묻는 질문
판정만 받고 약은 안 먹는데 코스를 먼저 해도 되나요?
검진 결과를 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 수치가 약 치료가 먼저인 범위인지 먼저 가리고, 괜찮다면 해독 코스를 생활 교정과 함께 시작합니다. 혈압과 혈당 기록을 가져오십시오.
혈압약을 먹는데 절식하다 어지러우면요?
어지러우면 절식을 멈추고 그날 처방 병원에 알리십시오. 혈압약 조절은 처방한 의사가 정합니다. 절식은 필요한 분에게만 3~10일 짧게 쓰는 선택지이고, 약을 쓰는 분은 먼저 상의합니다.
허리는 줄었는데 혈압은 그대로예요
허리둘레가 줄기 시작했다면 방향은 맞습니다. 혈압은 몇 주 늦게 따라오는 분도 있어 가정혈압을 매일 적어 3개월 단위로 흐름을 봅니다. 짠 음식이 늘지 않았는지도 함께 살핍니다.
영종구에서 오시는 길
영종구에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 이용하실 수 있습니다. 도원역을 이용할 경우 1호선 2번 출구에서 걸어서 11분이고, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 진료시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일은 오전 9시~오후 3시입니다.
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