허리가 먼저 굵어집니다
늦은 저녁과 술, 단 음료로 남은 열량은 배 안쪽 장기 사이에 먼저 앉습니다. 체중이 비슷해도 바지 허리는 해마다 늘어납니다.
인천 계양구 · 대사증후군
계양구한의원 대사증후군, 아픈 데 없는데 검진표에 셋이 걸릴 때
아픈 데가 없어 미루기 쉽지만 증상이 없을 때가 가장 손쓰기 좋은 때입니다. 내과 약은 그대로 두고, 배 둘레에 쌓인 것을 비우며 근육을 지켜 다섯 칸이 함께 움직이도록 돕습니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
계양구에서 오시는 분들
계양구에서는 인천1호선을 타고 부평역에서 1호선으로 갈아타면 도원역까지 옵니다.
계산동·효성동에서 검진표를 들고 차로 오신다면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
한 칸씩 넘어가는 까닭
순서를 알면 무엇부터 비울지가 보입니다.
기름과 물이 뒤따릅니다
배 안쪽 지방이 중성지방을 올리고 HDL을 낮춥니다. 짠 음식이 붙잡은 물은 혈압을 밀어 올려 아침 얼굴과 손이 붓습니다.
아프지 않아 놓칩니다
셋이 기준을 넘어도 통증이 없습니다. 그런데 심혈관질환 위험은 약 2배로 올라가, 심근경색이나 뇌졸중으로 처음 드러나기도 합니다.
이럴 땐 기다리지 마십시오
- 가슴이 조이거나 짓누르는 통증이 새로 생겼다
- 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지고 말이 어눌해진다
- 혈압이 180/110 이상으로 나온다
- 중성지방이 500 이상이거나 명치·등으로 뻗치는 복통이 있다
- 공복혈당이 126 이상이거나 갈증과 체중 감소가 있다
- 계단에서 가슴이 뻐근했다가 쉬면 풀린다
앞의 둘은 잠깐 풀려도 바로 119입니다. 나머지는 해독 치료보다 내과와 순환기내과 진료가 먼저입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
다섯 칸 가운데 어느 것이 먼저 기울었는지 찾습니다.
최근 3년 치 검진표
어느 항목이 언제 기준을 넘었는지 순서를 봅니다. 올해 걸린 칸보다 처음 기운 칸이 비우는 순서를 알려 줍니다.
일주일의 가정혈압
일어난 뒤와 자기 전에 같은 조건으로 잰 값이면 됩니다. 코스 초반 어지럼이 있으면 처방 병원에 바로 알리도록 안내합니다.
제대로 잰 허리둘레
갈비뼈 아래와 골반뼈 위의 중간을 숨을 내쉰 상태로 잽니다. 한국인 기준은 남성 90cm, 여성 85cm입니다.
가족의 심장과 뇌
부모·형제의 심근경색, 뇌졸중, 당뇨와 그때 나이를 여쭙니다. 젊어서 겪은 분이 있으면 내과 검사부터 권합니다.
고인 물부터 빼고, 해독환으로 장의 찌꺼기를 덜며, 정체기에 근육을 지키고, 코스 끝에 혈액검사를 다시 합니다. 12주 뒤 수치를 굳히는 유지기까지 3~12개월입니다. 혈압약과 고지혈증약, 당뇨약은 처방 의사와 정합니다.
이번 주에 해 보실 것
저녁 7시 전 식사
늦은 저녁이 가장 먼저 줄일 몫입니다. 일주일에 며칠이라도 7시 전에 드시고 다음 날 아침을 비교해 보십시오.
국물과 양념 덜기
염분을 줄이면 아침 붓기와 가정혈압이 어떻게 변하는지 함께 적습니다. 혈압 약을 드시면 어지럼도 살핍니다.
걷기 하루 30분
한 번에 다 못 채워도 괜찮습니다. 천천히 늘려 가며 앉아 있는 시간을 끊는 데 쓰십시오.
맨몸 운동 섞기
스쿼트와 벽 밀기를 주 2~3회 넣습니다. 하다가 가슴이 조이면 그 자리에서 멈추고 진료부터 받으십시오.
계양구에서 대사증후군으로 자주 묻는 질문
혈압약을 먹는 중인데 코스를 같이 받아도 될까요?
드시는 혈압약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 임의로 끊거나 줄이지 마시고 약 봉투와 가정혈압 기록을 가져오십시오. 진료에서는 일어설 때의 어지럼을 함께 봅니다.
판정만 받고 약은 아직 안 먹어요. 어떻게 시작하나요?
응급 신호가 없고 경계선 근처라면 생활 교정과 해독 코스로 수치를 움직여 봅니다. 코스에 앞서 내과에서 혈압과 피검사를 한 번 받으시고, 12주 뒤 같은 항목을 다시 재어 약의 필요 여부를 함께 판단합니다.
허리는 줄었는데 혈압이 그대로면 잘못된 건가요?
다섯 지표는 속도가 달라 허리둘레와 중성지방이 먼저 움직이고 혈압과 HDL은 늦게 따라오는 일이 많습니다. 같은 조건의 기록을 이어 가시고, 코스 끝까지 그대로이거나 오르면 내과와 상의합니다.
계양구에서 오시는 길
전철은 인천1호선으로 부평역까지 와서 1호선으로 한 번 갈아탑니다. 내리는 곳은 도원역 2번 출구, 거기서 11분 걸으시면 됩니다. 송림오거리 정류장에 서는 버스도 있고, 자가용은 한의원 바로 옆 전용 주차장에 무료로 세우십시오. 진료는 평일 오전 9시부터 오후 7시, 토요일 오전 9시부터 오후 3시입니다.
함께 보면 좋은 안내
계양구에서 많이 찾는 진료 · 인슐린 저항성·당뇨 전단계 · 비알코올성 지방간 · 갱년기 복부비만
