짠 음식과 혈압
짠 음식이 붙잡은 물은 혈압을 밀어 올립니다. 아침에 얼굴과 손이 붓고 반지가 끼는 날이 늘어납니다.
인천 부평구 · 대사증후군
부평구한의원 대사증후군, 아픈 데 없는데 검진표에 표시가 셋일 때
허리둘레, 혈압, 중성지방, HDL, 공복혈당 가운데 세 칸이 넘으면 대사증후군입니다. 내과 약은 그대로 두고 배 둘레에 쌓인 것을 비우며 근육을 지킵니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
부평구에서 오시는 분들
부평구 십정동·부개동에서는 백운역, 부평동·삼산동에서는 부평역에서 1호선을 타면 갈아타지 않고 도원역입니다.
부평구에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 이용하십니다.
한 칸씩 넘어가는 순서
대개 한 항목씩 차례로 기웁니다.
중성지방과 HDL
배 안쪽 지방은 중성지방을 올리고 HDL을 낮춥니다. 숫자 두 칸이 같은 자리에서 함께 기웁니다.
저녁 식사 뒤 숨참
저녁을 먹고 나면 숨이 차고 몸이 무겁고, 식후에 졸리며 더부룩합니다. 아프지 않아 넘기기 쉬운 신호입니다.
이럴 땐 119나 내과부터 가십시오
- 가슴이 조이거나 짓누르는 통증이 새로 생겼다
- 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지고 말이 어눌하다
- 혈압이 180/110 이상으로 잰다
- 중성지방이 500 이상으로 나왔다
- 공복혈당이 126 이상으로 나왔다
앞의 두 가지는 기다리지 말고 바로 119에 연락하십시오. 증상이 잠깐 풀려도 응급 평가가 먼저입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
다섯 칸이 기운 순서부터 짚습니다.
체지방률과 근육량
체중계가 멈춘 주에도 허리와 체지방률이 줄고 있다면 제대로 가는 중입니다. 식사를 줄이는 동안 근육이 같이 빠지지 않는지 함께 봅니다.
해독환을 쓸지
변비가 있거나 더부룩함이 오래가는 분에게는 장에 머문 찌꺼기를 내보내도록 쓰고, 이미 변이 묽으면 빼거나 줄입니다.
일어설 때의 어지럼
고인 물이 빠지는 초반에는 가정혈압이 함께 내려가는 분이 많습니다. 일어설 때 핑 돈다면 처방 병원에도 알리도록 챙깁니다.
약을 줄일지의 판단
혈압약·고지혈증약·당뇨약은 임의로 끊거나 줄이지 않습니다. 수치가 움직이면 그 결과를 들고 처방한 의사와 정하시도록 돕습니다.
12주 해독 코스 뒤 수치를 굳히는 유지기를 이어 3~12개월을 봅니다. 당뇨약을 쓰시거나 근육이 적은 분에게는 감로수 절식을 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
가공식품 줄이기
국물·양념·가공식품으로 들어오는 소금을 하나씩 덜어 보십시오. 붙잡힌 물이 빠지면 아침이 먼저 가벼워집니다.
벽 밀기 열 번
벽을 짚고 밀었다 돌아오는 동작을 열 번씩 해 보십시오. 근력 운동은 첫 주부터 가볍게 시작합니다.
계단에서의 가슴 살피기
계단을 오를 때 가슴이 조이거나 숨이 유난히 차면 운동을 멈추고 진료부터 받으십시오.
약 먹는 시간 적기
혈압약·고지혈증약·당뇨약을 몇 시에 드시는지 적어 오시면 한약 시간을 겹치지 않게 정할 수 있습니다.
부평구에서 대사증후군으로 자주 묻는 질문
증상이 없는데도 치료가 필요한가요?
필요합니다. 대사증후군은 아프지 않은 채 지내다 심근경색이나 뇌졸중으로 처음 드러날 수 있고, 심혈관질환 위험이 두 배 가까이 됩니다. 증상이 없을 때가 숫자를 되돌리기 가장 쉬운 때입니다.
중성지방은 줄었는데 HDL이 그대로예요.
어긋난 것이 아닙니다. 다섯 지표는 함께 움직여도 속도가 달라, 허리둘레와 중성지방이 먼저 내려가고 HDL과 혈압은 몇 주에서 몇 달 늦게 따라오는 경우가 많습니다. 걷기에 근력 운동을 더하면 HDL이 올랐다는 분석도 있습니다.
당뇨약을 먹는 중인데 코스를 같이 해도 되나요?
드시는 약 이름·용량과 먹는 시각을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 당뇨약은 처방대로 그대로 드시고 약 봉투를 가져와 주십시오. 이런 분께는 감로수 절식을 쓰지 않으며, 끼니가 줄어드는 초반에는 식은땀·떨림이나 일어설 때 어지럼이 없는지 함께 봅니다.
부평구에서 오시는 길
부평구에서는 부평역·백운역에서 1호선에 오르면 도원역까지 갈아타지 않습니다. 2번 출구에서 11분 걸어오시거나, 버스는 송림오거리 정류장을 이용하십시오. 차를 가져오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 진료 시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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