체중보다 먼저 굵어진 허리
쓰이지 못한 열량은 배 안쪽 장기 사이에 먼저 앉습니다. 몸무게가 그대로라 대수롭지 않게 넘기기 쉽습니다.
인천 검단구(옛 서구 검단) · 대사증후군
검단구한의원 대사증후군, 아픈 데 없는데 검진표에 표시가 셋일 때
다섯 항목 가운데 셋이 넘은 것은 위험이 한 사람에게 몰렸다는 신호입니다. 내과 약은 그대로 두고, 배 안쪽에 쌓인 것을 비우며 근육을 지켜 항목 수를 줄입니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
검단구에서 오시는 분들
검단구 당하동과 마전동, 검단신도시에서는 인천1호선을 타고 부평역에서 1호선으로 갈아타면 도원역에 닿습니다.
최근 3년 치 검진표를 나란히 놓으면 어떤 항목부터 기준을 넘기 시작했는지 드러납니다.
한 칸씩 넘어가는 순서
순서를 알면 무엇부터 비울지가 보입니다.
짠 음식이 붙잡은 물
짠 음식은 물을 붙잡아 혈압을 밀어 올립니다. 아침에 얼굴과 손이 붓는 분은 이 자리를 먼저 봅니다.
탁해지는 피
배 안쪽 지방은 중성지방을 올리고 HDL을 낮춥니다. 늦은 저녁과 술, 단 음료가 이 흐름을 밀어 줍니다.
이럴 땐 119·내과부터 찾으십시오
- 가슴이 조이거나 짓누르는 통증이 새로 생겼다(기다리지 말고 119)
- 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지고 말이 어눌하다(잠깐 풀려도 응급실)
- 혈압이 180/110 이상으로 나온다
- 중성지방 500 이상이거나 명치·등으로 뻗치는 복통과 구토가 있다
- 공복혈당 126 이상이거나 갈증·잦은 소변·체중 감소가 있다
- 계단에서 가슴이 뻐근하고 쉬면 풀린다
다리가 붓고 소변 거품이 오래 남거나 숨이 차서 눕기 어려우면 콩팥과 심장 기능 검사가 먼저입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
걸린 항목의 수와 먼저 움직일 항목을 봅니다.
일주일 가정혈압
아침 기상 뒤와 잠들기 전 같은 조건에서 잰 숫자면 충분합니다.
제대로 잰 허리
갈비뼈 아래와 골반뼈 위의 중간을 숨을 내쉰 상태로 잰 값을 기준으로 삼습니다.
먹는 약 전부
혈압약, 고지혈증약, 당뇨약, 이뇨제를 이름과 시간까지 적어 주십시오. 근육량과 함께 코스의 강도를 정합니다.
가족의 혈관 이력
부모·형제의 심근경색과 뇌졸중, 당뇨, 그때 나이를 여쭙습니다.
12주 코스 뒤 유지기를 이어 3~12개월을 봅니다. 코스 끝에 중성지방·혈당·HDL을 다시 확인하고, 다음 검진에서 걸린 항목 수가 줄었는지 함께 봅니다. 근육이 적거나 당뇨약을 쓰면 감로수 절식은 쓰지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
저녁 7시 전 식사
저녁을 7시 전으로 당겨 봅니다. 허리가 움직이는 첫 고리입니다.
국물 덜어 내기
국과 찌개의 국물을 덜고 짠 반찬을 줄입니다. 아침 붓기로 바로 확인됩니다.
벽 밀기와 스쿼트
맨몸으로 주 2~3회 시작하고 걷기는 하루 30분을 향해 천천히 늘립니다. 가슴이 조이면 바로 멈춥니다.
몇 잔인지 적기
사흘 동안 몇 시에 먹고 술을 몇 잔 마셨는지 적어 봅니다.
검단구에서 대사증후군으로 자주 묻는 질문
혈압약을 먹고 있는데 코스를 같이 해도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 약 봉투를 가져오시고 혈압약은 처방대로 계속 드십시오. 진료에서는 일어설 때 어지럼과 가정혈압 기록을 함께 보며, 어지럼이 있으면 처방 병원에도 알리도록 안내합니다.
약 없이 수치를 먼저 움직여 볼 수 있나요?
다섯 항목이 경계선 근처이고 응급 신호가 없다면 생활 교정과 코스로 먼저 움직여 보는 것이 일반적인 순서입니다. 시작 전에 내과에서 수치를 확인하고, 12주 뒤 다시 재서 약이 필요한지 판단합니다.
허리는 줄었는데 혈압은 왜 그대로죠?
방향이 틀린 것이 아닙니다. 다섯 지표의 움직이는 속도가 달라 혈압과 HDL은 몇 주에서 몇 달 늦게 따라오기도 합니다. 코스 끝까지 그대로이거나 오히려 오르면 내과에서 혈압 조절을 상의하십시오.
검단구에서 오시는 길
인천1호선으로 부평역에 오셔서 1호선으로 환승, 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스 정류장은 송림오거리입니다. 자동차는 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 평일 오전 9시~오후 7시와 토요일 오전 9시~오후 3시에 진료합니다.
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