짧은 잠이 부르는 허기
잠이 모자란 날에는 배부르다는 신호가 약해지고 배고프다는 신호가 커집니다. 오후마다 단 것이 당기는 이유입니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 스트레스성 비만
영종구한의원 스트레스성 비만, 야근 뒤 몰아 먹고 바로 잠들 때
근무가 밀리며 잠과 끼니가 무너진 뒤 늘어난 배 둘레라면, 식욕보다 시간표가 먼저 흔들린 것입니다. 병원 검사가 먼저인 원인을 가른 뒤 잠과 끼니의 틀부터 다시 세웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
영종구 운서동과 중산동에서 교대근무나 야근이 이어지는 분이라면, 이번 달 근무표부터 사진으로 남겨 두십시오.
영종도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 스트레스성 비만으로 오시기 전 챙길 것과 먼저 병원에 갈 신호를 아래에 적었습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
밤에 먹는 같은 밥
같은 음식이라도 밤 시간대에 먹으면 혈당이 더 오래 남습니다. 퇴근 뒤 몰아 먹고 바로 눕는 날이 쌓이면 배 둘레로 옵니다.
뭉친 긴장과 아침 붓기
긴장이 길게 이어지면 속이 더부룩하고 아침마다 얼굴이 붓습니다. 밤에 쌓인 물과 소화되지 못한 것이 남은 모습입니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 가슴이 조이고 숨이 차며 식은땀과 함께 팔이나 턱으로 통증이 번진다 — 바로 119
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다 — 그날 응급 진료
- 갑상선 기능 저하나 쿠싱증후군을 아직 검사로 가려 보지 않았다
- 자다가 숨이 멎는다는 말을 들었고 낮에 졸음이 심하다
- 우울한 기분이 길게 이어져 일상이 힘들다
체중을 늘리는 약을 드시고 있다면 그 약도 먼저 처방의와 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
이번 달 근무표
최근 근무 형태와 이번 달 근무표를 사진으로 보여 주십시오. 진료 날짜와 한약 드시는 시각을 근무에 맞춥니다.
일주일 잠 기록
잠든 시각과 일어난 시각, 낮잠과 밤에 깬 횟수를 봅니다. 코골이나 숨 멈춤을 들은 적이 있는지도 여쭙습니다.
늘어난 시점
체중이 언제부터 늘었는지, 근무가 바뀐 때와 겹치는지 확인합니다. 출발점을 잡는 기준입니다.
수면제와 영양제
수면유도제, 멜라토닌, 스테로이드, 항우울제 같은 약은 이름과 용량을 알려 주십시오.
12주 체질식 해독 코스를 3주 단위로 나아가고, 근무가 그대로라면 이후 유지 관리를 이어 12~24주를 봅니다. 밤 근무가 있는 주에는 감로수 절식을 하지 않고, 잠이 회복된 뒤 쉬는 날이 이어질 때만 고려합니다.
이번 주에 해 보실 것
퇴근 뒤 식사 시각
퇴근해서 먹는 시각과 눕는 시각 사이를 정해 두십시오. 먹자마자 눕는 날이 줄면 아침 속이 달라지는지 봅니다.
커피 잔 수 적기
커피와 에너지 음료를 몇 잔 마셨는지 사흘만 적습니다. 잠이 짧아지는 날과 겹치는지 확인합니다.
허리둘레 재기
체중계 숫자보다 허리둘레를 같은 자리에서 재어 둡니다. 목표는 숫자보다 허리와 근육입니다.
바쁜 주의 최소 원칙
근무가 가장 빡빡한 주에도 지킬 수 있는 잠과 끼니 원칙을 한 가지만 정해 보십시오.
영종구에서 스트레스성 비만으로 자주 묻는 질문
밤 근무 중에 한약 시간은 어떻게 하나요?
근무표를 보고 한약 드시는 시각을 맞춥니다. 소변이 잦아지는 때가 근무 중에 몰리지 않도록 조정하고, 밤 근무가 있는 주에는 절식을 하지 않습니다.
교대근무를 그만둘 수 없는데 시작해도 될까요?
근무가 바뀌지 않아도 시작합니다. 근무표가 가장 빡빡한 달에도 지킬 수 있는 잠과 끼니 원칙을 함께 정하고, 코스 뒤에는 유지 관리로 쌓인 것을 정기적으로 비웁니다.
수면제를 먹는 중인데 같이 진료받아도 되나요?
드시는 수면유도제나 멜라토닌의 이름·용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방받은 약은 그대로 드시고 약 봉투를 가져오십시오. 진료에서는 낮 졸림과 아침에 깨는 시각도 함께 봅니다.
영종구에서 오시는 길
영종구에서는 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 전철로 오시면 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십니다. 진료시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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