풀려난 식욕
니코틴이 올려 두던 열량 소비와 눌러 두던 식욕이 함께 풀립니다. 그래서 같은 양을 먹어도 체중이 늘기 쉽습니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 금연 후 체중 증가
영종구한의원 금연 후 체중 증가, 담배 대신 사탕을 찾게 될 때
담배를 끊고 체중이 늘었다면, 그래도 끊은 쪽이 심장과 혈관에 이롭습니다. 다시 피우지 않는 것을 첫째로 두고, 느려진 장과 간식 습관부터 다룹니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
영종구 운서동이나 중산동에서 금연을 시작하신 지 몇 달째라면, 끊은 날짜와 그때의 체중부터 적어 두십시오.
영종도에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 금연 후 체중 증가으로 오시기 전 챙길 것과 먼저 병원에 갈 신호를 아래에 적었습니다.
왜 이렇게 되는지
한 가지 원인보다 몇 가지가 겹쳐 생깁니다.
입과 손의 빈자리
담배를 들던 손과 입의 습관이 사탕과 과자로 옮겨 갑니다. 식후와 술자리가 가장 힘든 시간입니다.
느려진 장
금연 뒤 변이 굳고 배에 가스가 차는 분이 많습니다. 장이 막히면 더부룩함과 아랫배 둘레가 함께 늡니다.
이럴 땐 내과부터 가십시오
- 가슴이 조이고 숨이 차며 식은땀과 함께 팔이나 턱으로 통증이 번진다 — 바로 119
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 든다 — 그날 응급 진료
- 변비에 피가 섞이거나 검은 변이 나온다
- 기침이 오래가고 가래에 피가 섞인다
- 검진에서 공복혈당이 올랐다는 결과를 받았다
- 우울한 기분이 2주 넘게 이어진다
셋째 줄부터는 금연 때문만이 아닐 수 있어 검사로 먼저 확인합니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
아래를 챙겨 오시면 첫 진료에서 순서를 빨리 잡습니다.
끊은 날과 피운 햇수
금연 시작일, 몇 년 동안 하루 몇 개비를 피웠는지, 다시 피웠던 적이 있는지 여쭙습니다.
금연 보조제
니코틴 패치·껌이나 금연약의 이름과 기간을 알려 주십시오. 한약 구성과 드시는 시각을 여기에 맞춥니다.
대변과 잠
금연 뒤 대변 횟수와 굳기, 변비약을 쓰는지, 잠드는 데 걸리는 시간을 봅니다.
금연 전후 체중
끊기 전 체중과 지금 체중, 바지 허리가 달라진 시점을 확인해 출발점을 잡습니다.
금단 증상이 큰 첫 2~4주는 굶기거나 강하게 비우지 않고 장을 적셔 흐름을 엽니다. 그 뒤 12주 체질식 해독 코스로 이어 모두 12~16주를 보며, 감로수 절식은 금연이 자리 잡은 뒤 코스 안에서만 고려합니다.
이번 주에 해 보실 것
담배 생각 시간 적기
담배 생각이 몰리는 시각과 그때 먹은 것을 사흘만 적습니다. 끼니와 간식의 틀을 그 시간에 맞춥니다.
식후 바로 일어서기
식사를 마치면 자리에서 일어나 양치하거나 걷습니다. 식후의 빈 시간이 가장 쉽게 무너집니다.
술자리 원칙 하나
술자리는 담배와 간식이 함께 당기는 자리입니다. 이번 주 술자리가 있다면 지킬 원칙을 한 가지 정해 두십시오.
변 상태 보기
변이 굳어졌는지, 며칠에 한 번 보는지 적어 둡니다. 비우는 순서를 정하는 근거가 됩니다.
영종구에서 금연 후 체중 증가로 자주 묻는 질문
살이 찔까 봐 다시 피우고 싶어요
체중이 늘더라도 금연한 쪽이 심장과 혈관에 이롭습니다. 늘어나는 체중은 진료에서 함께 다루니, 다시 피우지 않는 것을 먼저 지키십시오. 대부분 첫 3개월에 늘어 그 시기를 받치는 것이 중요합니다.
금연약을 먹는 중인데 한약도 같이 되나요?
쓰고 계신 금연 보조제의 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 패치나 약은 처방대로 그대로 쓰시고 약 이름을 가져오십시오. 진료에서는 잠드는 시간과 대변 상태도 함께 살펴 한약 드시는 시각을 맞춥니다.
절식은 언제 하나요?
금단 증상이 큰 첫 2~4주에는 하지 않습니다. 금연이 자리 잡고 몸 상태가 허락하면 코스 중반 정체기 무렵에 3~10일 고려하며, 모든 분에게 쓰는 방법은 아닙니다.
영종구에서 오시는 길
영종구에서는 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 전철로 오시면 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리십니다. 진료시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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