잠깐 풀리는 긴장
먹는 동안 마음이 조용해지는 경험이 쌓이면 지치거나 서운한 저녁마다 몸이 먼저 음식을 찾습니다.
인천 연수구 · 폭식·감정적 섭식
연수구한의원 폭식·감정적 섭식, 혼자 있는 밤마다 야식을 찾을 때
굶어서 되갚으면 다음 충동이 더 세집니다. 세 끼의 시각을 먼저 세우고, 몰아 먹은 뒤 남은 붓기와 더부룩함을 덜어 고리를 짧게 끊어 갑니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
연수구 동춘동이나 연수동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
송도·옥련동에서 오셔도 같은 주차장을 이용하시면 됩니다.
기분이 먹는 일이 되기까지
힘든 순간마다 음식이 먼저 떠오르는 고리가 있습니다.
다음 날 굶기
자책 때문에 끼니를 거르면 굶은 시간만큼 음식에 대한 끌림이 커져 다음 충동이 더 세집니다.
무거운 아침
늦게 몰아 먹은 짠 음식이 아침 붓기와 더부룩함으로 남고, 무거운 몸이 기분을 다시 누릅니다.
이럴 땐 정신건강의학과부터 가십시오
- 먹은 뒤 일부러 토하거나 변비약·이뇨제를 쓴다
- 조절할 수 없는 폭식이 주 1회 넘게 몇 달째 이어진다
- 우울한 기분이 2주 넘게 가거나 자해 생각이 든다 — 109, 위급하면 119
- 어지럽고 가슴이 두근거리거나 쓰러진 적이 있다 — 응급실
- 많이 먹는데도 갈증과 잦은 소변이 있고 체중이 빠진다
섭식장애와 폭식장애는 평가가 먼저이며 이때는 절식을 권하지 않습니다. 새 약을 시작한 뒤 식욕이 크게 늘었거나 당뇨약을 쓰면서 굶기를 되풀이한다면 처방한 의사와 먼저 상의하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
무엇을 먹었는지보다 언제, 어떤 기분이었는지를 봅니다.
2주 먹은 기록
먹은 시각과 직전 기분 한 단어, 배고픔을 1부터 5까지 적은 기록이면 충분합니다.
조절이 안 되는 횟수
한 주에 몇 번쯤 멈출 수 없다고 느끼는지 여쭤 함께 갈 진료를 정합니다.
먹은 뒤에 하는 일
굶기나 무리한 운동, 구토가 있다면 꼭 말씀해 주십시오. 치료 계획이 달라집니다.
밤에 깨서 먹는지
잠드는 시각과 밤중에 깨서 먹는 일이 있는지 확인합니다.
12주 체질식 해독 코스로 가되 비우는 강도보다 리듬에 무게를 둡니다. 처음 3주는 세 끼 시각을 고정하고 짠 야식이 붙든 물을 빼며, 4~6주에 쌓인 더부룩함을 덜고, 7~9주는 흔들리는 날을 다루는 연습을 합니다. 이어서 기력을 받치고 3개월 유지기를 둬 3~6개월을 봅니다. 먹는 문제가 크면 정신건강의학과 치료를 앞에 둡니다.
이번 주에 해 보실 것
다음 날 굶지 않기
몰아 먹은 다음 날에도 아침과 점심을 평소처럼 드십시오. 고리를 끊는 첫걸음입니다.
기분 한 단어
먹고 싶어진 순간 그때 기분을 한 단어로만 적어 보십시오. 길게 쓰지 않아도 됩니다.
술자리 전 한 끼
피하지 못하는 자리라면 가기 전에 가볍게 먹어 두고 안주는 구운 것과 채소로 고르십시오.
아침 붓기 재기
사흘만 같은 조건으로 붓기와 허리둘레를 재 두면 몸에 남은 무게가 보입니다.
연수구에서 폭식·감정적 섭식으로 자주 묻는 질문
정신과 약을 먹는데 한약을 같이 먹어도 되나요?
함께 받으실 수 있습니다. 그쪽 치료가 중심이고, 한의원에서는 몰아 먹은 다음 날의 무거운 배와 붓기를 가볍게 하는 몫을 맡습니다. 드시는 약 이름을 알려 주십시오.
체중이 정상이어도 진료를 받나요?
받으실 수 있습니다. 감정적으로 먹는 일은 체중과 상관없이 생기고, 정상 체중인 분도 몰아 먹은 뒤 무겁고 붓는 몸 때문에 오십니다.
가족이 그런 것 같은데 어떻게 말을 꺼낼까요?
먹는 양이나 체중을 짚기보다 요즘 힘든 일이 있는지를 먼저 물어봐 주십시오. 이미 스스로를 많이 탓하고 있는 경우가 많습니다.
연수구에서 오시는 길
연수구에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다. 대중교통으로는 도원역(1호선) 2번 출구에서 걸어서 11분, 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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