고된 하루의 보상
힘든 하루 끝에 먹는 것으로 스스로를 달래는 일이 되풀이되면 보상이 습관으로 굳습니다.
인천 남동구 · 폭식·감정적 섭식
남동구한의원 폭식, 퇴근길 편의점 봉지를 들고서야 마음이 놓일 때
감정 때문에 먹는 일을 의지로만 막기는 어렵습니다. 섭식장애를 먼저 가르고, 몰아 먹는 횟수와 크기를 줄이며 다음 날 남는 몸의 짐을 덜어 냅니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
남동구에서 오시는 분들
남동구 간석동에서는 인천2호선 인천시청역에서 주안역으로 가 1호선으로 갈아타면 도원역입니다.
논현동이나 구월동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
감정이 먹는 일로 바뀌는 길
배고픔보다 마음이 먼저 숟가락을 듭니다.
외로움과 공허함
혼자 남은 밤, 마음이 비었다고 느낄 때 그 빈자리를 음식으로 채우게 됩니다.
짠 야식이 남기는 것
짠 야식은 물을 붙잡고 소화되지 못한 찌꺼기를 남겨 아침 붓기와 더부룩함이 됩니다.
이럴 땐 정신건강의학과부터 가십시오
- 먹은 뒤 일부러 토하거나 변비약·이뇨제를 쓴다
- 조절할 수 없는 폭식이 주 1회 이상 몇 달째 이어진다
- 우울감이 두 주 넘게 가거나 스스로를 해치고 싶다
- 어지럽고 가슴이 두근거리며 쓰러질 것 같다
- 새 약을 먹기 시작한 뒤 식욕이 크게 늘었다
섭식장애 평가와 마음의 치료가 먼저이며, 이 경우 절식은 권하지 않습니다. 위급하면 109나 119에 연락하십시오.
진료실에서는 이렇게 봅니다
먹기 전과 먹은 뒤를 함께 봅니다.
먹고 싶어진 감정
먹기 직전 어떤 기분이었는지 한 단어로 적어 오시면 계기가 되는 감정이 보입니다.
낮 동안의 굶기
낮에 참거나 굶은 날 밤에 몰아 먹는지 확인합니다. 낮의 빈틈부터 메웁니다.
함께 받는 치료
정신건강의학과나 심리치료를 받고 계시면 그대로 이어 가시고, 한의 치료는 몸의 무거움을 맡습니다.
혈당약과 굶기
당뇨약이나 인슐린을 쓰시면서 굶기를 되풀이하면 저혈당 위험이 있어 처방의와 먼저 상의합니다.
12주 체질식 해독 코스로 몸에 남은 물과 찌꺼기를 덜어 내고, 먹는 리듬이 자리 잡을 때까지 유지기를 두어 모두 3~6개월을 봅니다. 감로수 절식은 먹는 리듬이 안정된 분에게만 선택지로 둡니다.
이번 주에 해 보실 것
편의점 앞 한 번 묻기
퇴근길 가게 앞에서 지금 배가 고픈 건지, 마음이 힘든 건지 한 번만 물어봅니다.
낮에 굶지 않기
점심을 거르면 밤에 몰려옵니다. 바쁜 날도 낮 끼니는 조금이라도 챙깁니다.
먹을 땐 그릇에
봉지째 들고 먹지 말고 그릇에 덜어 식탁에 앉아 드십시오. 먹은 양이 눈에 보입니다.
다음 날 아침 몸
몰아 먹은 다음 날 아침 붓기와 더부룩함을 한 줄 적습니다. 자책보다 기록이 도움이 됩니다.
남동구에서 폭식·감정적 섭식으로 자주 묻는 질문
정신과 약과 한약을 같이 먹어도 되나요?
드시는 약 이름을 모두 알려 주시면 겹치지 않게 맞춥니다. 정신건강의학과 치료는 그대로 이어 가시는 것이 우선이고, 한약은 몸에 남는 붓기와 더부룩함을 덜어 내는 쪽을 맡습니다.
기분 기록은 얼마나 자세히 써야 하나요?
길게 쓰실 필요는 없습니다. 먹은 시각과 그때 기분 한 단어면 충분합니다. 몇 주만 모여도 어떤 감정, 어떤 시간대에 몰아 먹는지가 드러납니다.
코스가 끝난 뒤 버릇이 다시 올라오면요?
한 번 흔들렸다고 처음으로 돌아간 것은 아닙니다. 다시 기록을 시작하시고, 다음 날 굶어서 맞추지 말고 끼니를 제때 드십시오. 유지기 동안 함께 점검하며 리듬을 다시 세웁니다.
남동구에서 오시는 길
차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 전철은 인천시청역에서 인천2호선으로 주안역에 가서 1호선으로 한 번 갈아타면 되고, 도원역 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스는 송림오거리 정류장이 가깝습니다. 평일 오전 9시부터 오후 7시까지, 토요일은 오전 9시부터 오후 3시까지 진료합니다.
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