계기가 쌓입니다
스트레스와 가라앉은 기분, 외로움과 공허함이 하루 끝에 몰립니다. 그 무게를 덜 방법으로 먹는 것이 먼저 떠오릅니다.
인천 미추홀구 · 폭식·감정적 섭식
미추홀구한의원 폭식, 혼자 있는 밤에 배달 앱을 열게 될 때
배가 고프지 않은데 마음을 달래려 먹는 일이 반복된다면, 먹는 것을 없애기보다 몰아 먹는 횟수와 크기를 줄이는 데서 시작합니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
미추홀구에서 오시는 분들
미추홀구 도화동에서 오시면 도화역에서 1호선 두 정거장이면 도원역입니다.
제물포역을 쓰시는 숭의동 쪽은 한 정거장이라, 지친 날에도 짧게 다녀가실 수 있습니다.
감정이 먹는 일이 되기까지
계기와 보상, 그리고 몸에 남는 것이 이어집니다.
보상이 됩니다
고된 하루를 버틴 값으로 야식을 고르는 일이 되풀이됩니다. 먹는 순간이 하루 중 유일하게 쉬는 시간이 되기도 합니다.
몸에 짐이 남습니다
짠 야식이 붙잡은 물, 삭지 못한 음식, 끈적하게 남은 담음이 다음 날 아침 붓기와 더부룩함으로 나타납니다.
이럴 땐 정신건강의학과·내과부터 가십시오
- 먹은 뒤 토하거나 변비약·이뇨제를 쓴다
- 우울감이 깊고 자해 생각이 든다
- 갈증이 심하면서 체중이 빠진다
- 조절이 안 되는 폭식이 주 1회 넘게 몇 달째 이어진다
폭식장애나 우울증이 있다면 그 치료가 앞에 섭니다. 한의원은 그 곁에서 몰아 먹은 뒤 남는 붓기와 무거움을 맡습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
비우는 강도보다 먹는 리듬을 먼저 세웁니다.
세 끼의 시각
아침·점심·저녁 시각을 먼저 고정합니다. 낮에 참지 않아야 밤의 허기가 덜 밀려옵니다.
배고픔 점수
먹기 전 배고픔을 1부터 5까지 매겨 적어 보시게 합니다. 배가 고파서인지 마음 때문인지 스스로 가르게 됩니다.
다음 날 아침의 몸
몰아 먹은 다음 날 아침의 붓기와 더부룩함을 봅니다. 짠 야식이 붙잡은 물부터 빼는 데 씁니다.
절식은 신중히
몰아 먹고 굶기를 오가는 분께는 감로수 절식을 쓰지 않습니다. 먹는 리듬이 자리 잡은 분에게만 짧게 검토합니다.
12주 체질식 해독 코스로 리듬을 세우고 쌓인 것을 덜어 낸 뒤, 먹는 리듬이 자리 잡을 때까지 유지기를 두어 3~6개월을 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
기분 한 단어 적기
먹고 싶어진 순간 그때의 기분을 한 단어로 적어 둡니다. 길게 쓸 필요는 없습니다.
단백질 한 가지씩
끼니마다 단백질 반찬을 한 가지씩 놓습니다. 근육이 함께 빠지지 않게 지키는 방법입니다.
흔들린 날 적어 두기
스트레스가 큰 주에 몰아 먹은 날이 있었다면 그 계기를 적어 다음 진료에 가져오십시오. 그 주에는 비우는 순서를 조정합니다.
회식 전 가볍게 먹기
피할 수 없는 자리라면 가기 전에 가볍게 먹어 두고, 안주는 구운 것과 채소 위주로 고릅니다.
미추홀구에서 폭식·감정적 섭식으로 자주 묻는 질문
야식만 끊으면 이 버릇도 없어질까요?
야식을 줄이면 다음 날 붓기와 더부룩함은 확실히 덜합니다. 다만 감정을 음식으로 푸는 방식이 그대로면 다른 시각에 먹게 되기 쉬워, 먹고 싶어지는 계기를 함께 봅니다.
남자인데 이런 걸로 진료받는 사람이 있나요?
적지 않습니다. 남성은 술과 기름진 야식으로 나타나는 경우가 많고, 폭식장애도 남성에게 드물지 않은 것으로 조사돼 있습니다. 체면보다 다음 날의 무거운 몸을 먼저 생각하시면 됩니다.
가족이 밤마다 몰아 먹는 것 같은데 어떻게 말을 꺼낼까요?
먹는 양이나 체중을 짚기보다 요즘 힘든 일이 있는지를 먼저 물어 주십시오. 본인이 이미 자책하고 있는 경우가 많아, 지적을 들으면 더 몰래 먹게 되기 쉽습니다.
미추홀구에서 오시는 길
도화역에서 1호선을 타고 두 정거장 가서 도원역에 내리십시오. 2번 출구에서 걸어서 11분입니다. 버스로는 송림오거리 정류장, 차로는 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장을 쓰시면 됩니다. 진료 시간은 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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