피부를 빨리 깨끗하게 하고 싶어서 며칠 굶는 절식을 해 볼까 해요. 여드름에 도움이 될까요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-20 검토
피부를 위해 며칠씩 굶는 절식은 여드름을 줄인다는 근거가 없고, 굶은 뒤의 폭식과 흔들린 잠이 오히려 악화 계기가 될 수 있어 권하지 않습니다. 식사 연구에서 도움이 된 것도 굶기가 아니라 혈당 부하를 낮춘 규칙적인 식사였습니다.
상세 답변
여드름과 식사를 다룬 무작위 시험들은 끼니를 거르는 방식이 아니라, 정제 탄수화물을 줄이고 단백질과 통곡물을 늘린 규칙적인 식사를 10~12주 이어 간 경우였습니다. 짧게 굶는 방식이 여드름을 줄인다는 근거는 없습니다.
며칠 굶고 나면 단 것과 기름진 음식이 당기기 쉽고, 배고픔에 잠이 얕아집니다. 체중이 정상인 분이 피부 때문에 굶으면 기운이 떨어지고 생리 주기까지 흔들릴 수 있습니다. 섭식 문제를 겪은 적이 있다면 식사 제한 자체를 피합니다.
한방 클리닉 관점
동제당 해독은 굶겨서 비우는 방식이 아니라, 세 끼를 지키면서 저녁을 가볍게 하고 단 음료와 야식을 덜어 속의 짐을 줄이는 방식입니다. 여드름만을 이유로 절식 프로그램을 권하지 않습니다.
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체중 때문에 해독 프로그램을 알아보다가 피부도 같이 좋아진다는 말을 들었어요. 여드름에도 실제로 도움이 되나요?
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