일이 몰리는 주에는 단 음료와 빵을 계속 찾게 되고, 그런 주에 여드름이 확 늘어요. 스트레스와 단 음식 중 무엇이 원인인가요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-20 검토
스트레스와 단 음식은 따로 떼기 어려운 경우가 많고, 둘 다 여드름을 키우는 방향으로 겹쳐 작용할 수 있습니다. 바쁜 주에 무엇이 함께 바뀌는지 기록해 손댈 수 있는 쪽부터 줄이는 것이 현실적입니다.
상세 답변
성인 여성 여드름 종설은 일과 생활의 스트레스, 불안, 잠의 질이 여드름의 발생과 중증도에 영향을 준다고 정리했습니다. 한편 혈당 부하가 높은 식사를 줄였을 때 병변이 줄었다는 무작위 시험도 있습니다. 바쁜 주에는 스트레스가 커지고, 단 음료가 늘고, 잠이 줄어드는 일이 한꺼번에 일어납니다.
스트레스는 당장 줄이기 어렵지만 단 음료는 비교적 손대기 쉽습니다. 바쁜 주에도 단 음료를 물이나 무가당 차로 한 잔씩만 바꾸고, 오후 간식을 견과류나 과일 조금으로 대신해 보십시오.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 마음이 조이는 시기에 단 것을 찾는 모습을 속이 허해 버티려는 신호로 봅니다. 해독 진료는 그 시기에 끼니를 거르지 않게 하는 것을 먼저 챙깁니다. 끼니를 거르면 오후에 단 것이 더 당기기 때문입니다.
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사춘기 때도 깨끗했는데 서른이 넘어서 처음으로 여드름이 생겼어요. 왜 이제 와서 올라오는 걸까요?
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야근 때문에 밤 열 시 넘어 저녁을 먹는 날이 이어지면 꼭 며칠 뒤에 볼과 턱에 올라와요. 늦은 식사가 정말 상관이 있나요?
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- Q
체중 때문에 해독 프로그램을 알아보다가 피부도 같이 좋아진다는 말을 들었어요. 여드름에도 실제로 도움이 되나요?
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여드름이 몇 주 괜찮다가 다시 나빠지기를 반복해요. 식사나 잠을 기록하는 게 실제로 치료에 도움이 되나요?
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- Q
하루에 우유가 든 라테를 두세 잔씩 마셔요. 우유 양을 줄이는 것만으로 여드름에 차이가 있을까요?
#음식 / 유발 요인