허리둘레 목표를 어느 정도로 잡는 게 현실적일까요?

Question

Accepted Answer

처음에는 체중의 5% 안팎을 줄이고 허리둘레를 몇 cm 줄여 그 상태를 1년 지키는 것을 목표로 잡는 편이 현실적이며, 국내에서는 여성 허리둘레 85cm 이상을 복부비만의 기준으로 봅니다. 폐경 전후에는 몸이 지방을 배 쪽으로 모으려는 흐름이 있어, 젊을 때의 몸매를 목표로 삼으면 무리한 감량으로 이어지기 쉽습니다. 중년 여성의 체중 관리를 정리한 종설은 작은 폭의 감량이라도 혈당·혈압·지질 같은 대사 지표에 의미 있는 변화를 준다고 봅니다. 첫 목표를 지킨 뒤 다음 목표를 잡는 계단식 계획이 되돌아오는 폭을 줄입니다. 💡 한방 클리닉 관점 동제당은 목표를 숫자 하나로 정하지 않습니다. 허리둘레와 함께 아침 붓기, 식후 더부룩함, 밤잠, 계단을 오를 때의 숨참을 같이 봅니다. 배 안쪽에 고인 것이 비워지면 이 감각들이 먼저 가벼워지고, 허리둘레는 그 뒤를 따라옵니다.

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