아침은 거르고 점심은 샐러드, 저녁도 조금만 먹는데 몸무게가 꿈쩍도 안 해요. 너무 적게 먹는 게 오히려 다낭성 체중에 문제가 되나요?

Question

Accepted Answer

끼니를 거르고 너무 적게 먹으면 근육이 줄고 몸이 에너지를 아끼는 쪽으로 바뀌어 체중이 오히려 정체되기 쉽습니다. 다낭성난소증후군에서는 굶은 뒤 몰아 먹는 패턴이 인슐린 변동을 키워 더 불리합니다. 아침을 거르고 저녁에 몰아 먹으면 혈당과 인슐린이 하루 한두 번 크게 출렁입니다. 샐러드처럼 단백질이 적은 식사가 이어지면 포만감이 짧아 오후와 밤에 단 것이 당기고, 근육이 줄어 기초대사도 떨어집니다. 다낭성 생활습관 연구를 모은 체계적 고찰은 혈당을 천천히 올리는 식단과 적절한 열량 조절, 단백질과 식이섬유를 갖춘 식사를 권합니다. 양을 더 줄이기보다 끼니마다 단백질 반찬을 한 가지 넣고, 정해진 시간에 세 끼를 드시는 것부터 바꿔 보십시오. 체중이 다시 움직이기 시작하는 경우가 많습니다. 💡 한방 클리닉 관점 한의학은 오래 굶으면 비위의 기운이 약해져 들어온 음식을 제대로 쓰지 못하고 잉여로 쌓는다고 봅니다. 동제당이 해독 기간에도 체질식으로 끼니의 틀을 지키게 하는 이유입니다.

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